Unterschied zwischen ALA und DHA

ALA vs. DHA

Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der Erhaltung der Gesundheit eines Einzelnen sowie bei der Verhinderung des Auftretens von Krankheiten. Eine Art von Nahrungsergänzungsmittel, das häufig in unseren Grundnahrungsmitteln und Mahlzeiten enthalten ist, sind die Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren, auch als n-3-Fettsäuren bezeichnet, sind signifikante, ungesättigte, essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht synthetisieren kann, aber wesentlich für den Stoffwechsel ist. Diese Arten von Nährstoffen werden üblicherweise in Speiseölen wie Fischölen und Pflanzenölen gefunden. Einige bekannte Quellen für Pflanzenöle sind Algenöl und Leinsamenöl. Man nimmt an, dass Omega-3-Fettsäuren zu verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen für den menschlichen Körper beitragen. Einige davon sind sehr hilfreich, um das Auftreten von Infektionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs zu reduzieren. Zwei der häufigsten und ernährungsphysiologisch wichtigen Fettsäuren sind ALA oder α-Linolensäure und DHA oder Docosahexaensäure. Obwohl beide Fettsäuren lebensnotwendig sind, um in die Ernährung eines jeden aufgenommen zu werden, werden einige Unterschiede hiermit festgestellt.

ALA (a-Linolensäure) ist eine der essentiellen Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln. ALA ist in einigen pflanzlichen Quellen oder Pflanzenprodukten wie Pflanzenöl sehr reichlich vorhanden. Zu diesen Pflanzenprodukten zählen: Leinsamen, Walnüsse, Kürbiskerne und Sojaöl. Andererseits wird DHA (Docosahexaensäure) auch in Nahrungsquellen gefunden, insbesondere in Meeresfrüchten wie Fischölen. Obwohl DHA und ALA beide Omega-3-Fettsäuren sind, weisen sie völlig unterschiedliche Zusammensetzungen auf. ALA besteht aus 18: 3n-3, während DHA aus 22: 6n-3 besteht. Der Konsum großer Mengen dieser Omega-3-Fettsäuren kann zu erheblichen gesundheitlichen Vorteilen führen, die die minimalen negativen Auswirkungen überwiegen. Studien zufolge ist DHA einer der essentiellen Nährstoffe, die für normale Gehirnfunktionen benötigt werden, einschließlich Gedächtnissteigerung, schnellere Lernfähigkeit, verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit usw. Es wird auch angenommen, dass DHA einer der Nährstoffe ist, die die Netzhaut benötigt Verbesserung der Sehschärfe. Es wird angenommen, dass eine hohe Aufnahme von ALA über die Nahrung die Häufigkeit schwerer Herzkrankheiten verringert. Eine erhöhte Einnahme dieser Omega-3-Fettsäure kann jedoch zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit führen, dass Prostatakrebs bei Männern auftritt. Darüber hinaus zeigen neuere Studien, dass sich DHA als wirksamer als ALA erwiesen hat, um das Risiko von Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Lebensstil, insbesondere der koronaren Herzkrankheit, zu senken. DHA wirkt sich auf die Senkung von Risikofaktoren aus, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Dazu gehören anti-thrombolytische, antiarrhythmische und niedrigere Cholesterin- oder Triglycerid-Blutspiegel. Folglich hat ALA keinen Einfluss auf Faktoren, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.

Angesichts der Unterschiede zwischen den beiden essentiellen Omega-3-Fettsäuren ALA und DHA und ihren nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen für den menschlichen Körper ist es unerlässlich, Lebensmittel, die reich an diesen Nahrungsergänzungsmitteln sind, in unsere tägliche Ernährung aufzunehmen. Dadurch besteht eine erhöhte Chance, bekannte Krankheiten mit hohen Sterblichkeitsraten zu verhindern. Mit anderen Worten, DHA und ALA können uns dabei helfen, einen gesunden Körper zu finden, um alle Überraschungen des Lebens zu genießen.

Zusammenfassung:

1.ALA ist in einigen pflanzlichen Quellen oder Pflanzenprodukten wie Pflanzenöl sehr reichlich vorhanden, während DHA in Nahrungsquellen, insbesondere in Meeresfrüchten, wie Fischölen, vorkommt.
2. ALA besteht aus 18: 3n-3, während DHA aus 22: 6n-3 besteht.
3.DHA hat einen höheren Effekt auf die Verringerung der Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als ALA.