Unterschied zwischen Laufband und Ellipsentrainer

Fragen Sie sich, was ist besser zwischen einem Ellipsentrainer und einem Laufband? Hier ist ein Vergleich der zwei beliebten Trainingsgeräte:

Definition von Laufband und Ellipsentrainer

Ein elliptischer Trainer, auch Cross-Trainer genannt, ist ein stationäres Trainingsgerät, das hilfreich ist, um das Gehen, Laufen oder Treppensteigen zu simulieren, ohne die Gelenke zu stark zu belasten. In Bezug auf den Zweck ähnelt ein Laufband einem Ellipsentrainer. Das Training auf einem Laufband wirkt sich jedoch stärker auf die Gelenke aus.

Laufband

Von Laufband und Ellipsentrainer betroffene Muskeln

Ein Ellipsentrainer beeinflusst gleichzeitig die Muskeln des Ober- und Unterkörpers. Ein Laufband zielt hauptsächlich auf den unteren Teil des Körpers ab, einschließlich der Beinmuskulatur, des Quadrizeps, des Gesäßmuskels und der Wadenmuskulatur.

Effizienz beim Verbrennen von Kalorien durch Tretmühle und Elliptical

Studien zeigen, dass das Ellipsentrainer und das Laufband in Bezug auf die verbrannten Kalorien vergleichbar sind. Einige meinen jedoch, dass ein Ellipsentrainer bei der Verbrennung von Kalorien und Fett effizienter ist, da der Trainierende weniger Anstrengung erfordert.

Wirkung auf die Gesichtsmuskulatur durch Tretmühle und Elliptical

Da ein Ellipsentrainer eine geringe Wirkung hat, hat er weniger Auswirkungen auf die Gesichtsmuskeln. Wiederholte, hochwirksame Übungen wie das Laufen auf einem Laufband können jedoch dazu führen, dass Kollagen zusammenbricht. Dies ist etwas, worauf Frauen, die sich über die Anzeichen des Alterns Sorgen machen, darauf achten sollten.

Auswirkungen auf die Gelenke von Tretmühle und Elliptical

Wenn Sie mit einem Ellipsentrainer trainieren, hat dies kaum Auswirkungen auf die Gelenke, da die Füße mit den Pads in Kontakt bleiben. Auf der anderen Seite ist Laufen eine hohe Schlagaktivität, weshalb das Training auf einem Laufband die Gelenke mit der Zeit belasten kann. Folglich besteht bei einem Laufband ein höheres Verletzungsrisiko.

Elliptisch

Sicherheit durch Laufband und Ellipsentrainer

Im Allgemeinen ist der Ellipsentrainer sicherer, da er die Gelenke weniger belastet.

Bewegungsvielfalt oder Intensität durch Tretmühle und Elliptical

Ein Ellipsentrainer bietet eine breitere Bewegungsvielfalt und Intensität. Mit einem Laufband können Sie nur die Geschwindigkeit und die Steigung ändern.

Benutzerfreundlichkeit (Laufband oder Elliptical)

Die Verwendung eines Elliptikers, insbesondere zum ersten Mal, kann umständlich sein, da dies eine Koordination erfordert. Ein Laufband ist für jeden einfach zu benutzen, solange Sie laufen oder laufen können.

Ideal für? Laufband vs Elliptical

Da ein Ellipsentrainer im Vergleich zu einem Laufband eine geringe Wirkung hat, ist er für übergewichtige Personen, ältere Menschen und Menschen, die an Gelenkverletzungen oder chronischen Erkrankungen leiden, die sanfte Bewegung erfordern, besser geeignet. Ein Laufband ist für fast alle anderen geeignet, insbesondere für Läufer oder Jogger.

Wartung des Laufbandes vs. Ellipsentrainer

Ein Ellipsentrainer erfordert normalerweise keine regelmäßige Wartung. Bestimmte Laufbänder erfordern gelegentlich eine Wartung, obwohl Sie ein wartungsfreies Modell erhalten können.

Zusammenfassung der Unterschiede zwischen von Laufband und Elliptical:

	Elliptisch	Laufband
Betroffene Muskeln	Beeinflusst gleichzeitig die Muskeln des Ober- und Unterkörpers	Betrifft meistens die Muskeln im unteren Teil des Körpers
Effizienz beim Verbrennen von Kalorien	Bei der Verbrennung von Kalorien und Fett effizienter, da weniger Aufwand erforderlich ist	Erfordert mehr Kraftanstrengung durch den Sportler, wodurch die Kalorienverbrennung etwas weniger effizient wird
Auswirkungen auf die Gesichtsmuskulatur	Hat wenig Einfluss auf die Gesichtsmuskulatur	Kann aufgrund der hohen Auswirkungen der Übungen zum Kollagenabbau führen
Auswirkungen auf die Gelenke	Hat keine Auswirkungen auf die Gelenke	Kann starke Auswirkungen auf die Gelenke haben
Sicherheit	Sicherer, weil dadurch die Gelenke weniger belastet werden	Erhöht das Verletzungsrisiko aufgrund der Auswirkungen auf die Gelenke
Bewegungsvielfalt und Intensität	Bietet mehr Bewegungsfreiheit und Intensität	Der Trainer kann nur Geschwindigkeit und Steigung ändern
Benutzerfreundlichkeit	Erfordert Koordination, so dass es für Erstbenutzer umständlich sein kann	Sehr einfach zu bedienen
Ideal für?	Übergewichtige Personen, ältere Menschen und Menschen, die an Gelenkverletzungen oder chronischen Erkrankungen leiden, die sanfte Bewegung erfordern	Fast alle anderen
Instandhaltung	Erfordert keine regelmäßige Wartung	Kann periodische Wartung erfordern, obwohl Modelle ohne Wartung verfügbar sind

Sowohl ein Laufband als auch ein Ellipsentrainer bieten Vorteile für Menschen, die ihre kardiovaskuläre Gesundheit insgesamt verbessern möchten. Die Entscheidung, ob Sie ein Laufband oder ein Ellipsentrainer erhalten möchten, hängt jedoch von mehreren Faktoren ab. Wenn Sie eine Maschine suchen, die eine geringe Auswirkung hat, die Muskelgruppen im Ober- und Unterkörper effizienter bearbeitet und ideal für Menschen ist, die übergewichtig sind oder an Gelenkverletzungen leiden, sollten Sie sich für eine Ellipsenmaschine entscheiden. Wenn Sie eine Maschine suchen, die einfach zu bedienen ist und Sie zwingen kann, außerhalb Ihrer Komfortzone zu arbeiten, ist ein Laufband die bessere Wahl.

Natürlich können Sie die Vorteile beider Geräte genießen, indem Sie ein Ellipsentrainer und ein Laufband in Ihr Trainingsprogramm integrieren.