Was ist der Unterschied zwischen Paleo und Primal Diet?

EINFÜHRUNG

Mit dem Aufkommen der Agrarrevolution vor vielen Jahren gab es eine Zunahme verschiedener Beschwerden wie Diabetes, Blutdruck, Herzprobleme, Fettleibigkeit und andere Beschwerden im Zusammenhang mit dem Lebensstil. Dies zeigt, dass die veränderten Ernährungsgewohnheiten zu einer Zunahme von Lebensstörungen geführt haben, da die konsumierten Lebensmittel schwieriger vom Körper verdaut und assimiliert werden können. Infolgedessen sind Ernährung und Bewegung zu einem festen Bestandteil unseres Lebens geworden.

Was ist die Paleo-Diät??

Die Paleo-Diät, auch bekannt als Caveman-Diät oder Steinzeitdiät, ist eine Diät, die auf den Essens- und Essgewohnheiten basiert, die vor fast 10.000 Jahren von unseren Vorfahren, den Höhlenmenschen, praktiziert wurden. Es ist eine gesunde Art, nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen, die unserem Körper-Stoffwechsel und unserer genetischen Ausstattung entspricht und uns dabei hilft, schlank und fit zu bleiben. Es verbietet Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Getreide, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel, im Grunde alle Nahrungsmittel, die während der Steinzeit nicht verfügbar waren bessere Immunität.

Was ist die Ur-Diät??

In ähnlicher Weise basiert die Primal-Diät auf der gleichen Evolutionswissenschaft wie die Paleo-Diät, es ist jedoch ein anderer Ernährungsplan mit eigenen Richtlinien. Es glaubt daran, Ihre Gene so zu formen, dass Ihr Körper schlank und fit wird. Mit fortschrittlicher Wissenschaft und Technologie übersehen wir sehr einfache Regeln, um den Körper fit zu halten. Diese Diät konzentriert sich auch auf niedrige Kohlenhydrat- und hohe Proteinzufuhr, jedoch mit einer minimalen Aufnahme bestimmter Milchprodukte und bestimmter Fette.

Grundlegende Unterschiede in beiden Diäten

Obwohl beide Diäten auf den gleichen Grundsätzen der Evolutionswissenschaft basieren, gibt es nur einen sehr geringen Unterschied zwischen beiden.

Paleo-Diät konzentriert sich auf die Vermeidung von Milchprodukten, während Primal gelegentlich den Genuss von rohen fermentierten Milchprodukten wie Joghurt und Kefir erlaubt. Paleo-Diät begrenzt die Aufnahme gesättigter Fette, wobei die Aufnahme auf mageres Fleisch beschränkt ist. Der Gründer und die Stimme der Paleo-Diät, Loren Cordain, sagt ein vollständiges Nein für gesättigte Fette, da dies der Hauptanreger für Herzerkrankungen ist und nicht als wichtige Quelle für bestimmte neurologische Prozesse, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, betrachtet wird.

Künstliche Süßstoffe und Diät-Soda werden ebenfalls nicht in die Paleo-Diät aufgenommen, solange es sich nicht um Zucker handelt, ist dies in Ordnung. Während der Diät mit Primal darf gelegentlich Süßungsmittel verwendet werden, vorausgesetzt, das Getränk oder die Nahrung wird Ihrem Körper etwas Nahrung hinzufügen.

Der wichtigste Aspekt der Primal-Diät ist schließlich der ganzheitliche Ansatz, der sich nicht nur auf die Ernährung und Ernährung konzentriert, sondern sich auch auf Bewegung, Stressbewältigung und Entspannungstechniken konzentriert, um die physiologischen Funktionen des Körpers zu verbessern.

Paleo-Diät konzentriert sich auf Kohlenhydrate und die Entfernung von Toxinen, während die Primal-Diät eine gewisse Menge Milchprodukte, bestimmte Stärken und einige Hülsenfrüchte milder macht. Die ursprüngliche Diät ist eher eine Anpassung der Paleo-Diät, die an die persönlichen Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden kann. Paleo-Diät ist strenger als die Primal-Diät und in ihren Richtlinien restriktiver.

ZUSAMMENFASSUNG

Die Paleo- und Primal-Diäten sind unterschiedliche Anpassungen unter demselben Dach. Beide verbreiten das Essen wie unsere Vorfahren vor 10.000 Jahren, d. H. Ohne alle verarbeiteten, verpackten, aromatisierten, gesüßten und gesättigten Lebensmittel. Paleo ist im Vergleich zur Primal-Diät eine strengere und strengere Diät, da Milch und Fleisch völlig verboten sind. Die Primal-Diät ist ganzheitlicher in der Herangehensweise, da sie auch andere Aspekte des Lebensstils als das Essen betont. Die ursprüngliche Ernährung kann an unsere persönlichen Bedürfnisse angepasst werden und ermöglicht gelegentlich Milchprodukte und gesüßte Produkte.