Unterschied zwischen Squat und Deadlift

Squat vs Kreuzheben

Sie müssen von Hocken und Kreuzheben gehört haben. Bei beiden Übungen handelt es sich um Übungen, die unterschiedliche Zwecke bei der Abstimmung Ihres Körpers erfüllen.

Ein Kreuzheben ist eine Übung, bei der eine Person ein Gewicht vom Boden heben und während des gesamten Prozesses stabil bleiben muss. Es handelt sich also um ein Krafttraining, das sich hervorragend für die Gesamtentwicklung des Körpers eignet. Aber wenn Sie es zum ersten Mal tun, wäre es gut, wenn Sie sich von einem Trainer um Hilfe bitten. Die gewünschten Ergebnisse können nur erreicht werden, wenn die Übung ordnungsgemäß in der vorgesehenen Weise durchgeführt wird.

Auf der anderen Seite ist Squat eine Krafttrainingseinheit. In dieser Form verwendet die Person die Knie, Hüften, den unteren Rumpf und die Hände, um den Vorgang abzuschließen. Diese Übung dient zum Trainieren der Oberschenkelmuskeln, der Hüfte und des Gesäßes. Manchmal werden auch Gewichte verwendet. Es stärkt die Bänder und Knochen und hilft auch dabei, die Größe und Länge der Beine zu erhöhen. Viele Menschen haben jedoch Schmerzen, wenn sie diese Übung ausführen.

Bei Kreuzheben muss die Person das Gewicht vom Boden heben. Eine Person hebt also in dieser Übung totes Gewicht. Es gibt verschiedene Arten von Kreuzheben. Reifenlift, ausgestattetes Kreuzheben, rohes Kreuzheben und einhändiges Kreuzheben sind einige der Typen. All dies beinhaltet das Anheben des Eigengewichts, die verwendete Gewichtsart kann jedoch unterschiedlich sein. Es können Fässer, Hummerreifen oder Platten sein.

Wenn eine Person die Squat-Übung durchführt, können Anzahl und Tiefe variieren. Normalerweise ist es gut, die Tiefe weniger zu halten. Wenn die Kniebeuge tiefer wird, ist auch das Verletzungsrisiko groß. Wenn sich die Kniebeuge über der Parallele befindet, wird sie als flache Kniebeuge betrachtet, und wenn sie unterhalb der Parallele liegt, handelt es sich um eine tiefe Kniebeuge. Einige der verschiedenen Arten von Kniebeugen sind hintere Kniebeugen, vordere Kniebeugen, Overhead Kniebeugen, Zercher Kniebeugen und Hack Kniebeugen.

Es gibt verschiedene Arten von Ausrüstungen, die während Kniebeugen verwendet werden. Smith-Maschine, Gewichthebergürtel, Fersenkeile usw. sind einige der verwendeten Ausrüstungen. Kniesehnen, Gesäß, Langhantel, Kurzhanteln usw. werden häufig in Kreuzheben eingesetzt.

Kniebeugen beinhalten eher ein Aufstehen und Sitzen. Kreuzheben ist näher an einer Biege- und Streckbewegung. Beide dienen unterschiedlichen Zwecken für den Körper und können täglich durchgeführt werden, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Zusammenfassung:
1. Squat ist Krafttraining und Kreuzheben ist ein Krafttraining.
2. Kreuzheben beinhaltet das Heben von Totgewichten in verschiedenen Formen. Squat kann die Verwendung von Gewichten beinhalten oder nicht.
3. Kniebeugen sind für den Unterkörper wirksamer, während Kreuzheben für den Oberkörper wirksam ist.
4. Kreuzheben, wenn sie richtig ausgeführt werden, sind nicht schädlich. Kniebeugen können jedoch je nach Anzahl und Tiefe für den Körper schädlich sein.
5. Squat kann die Form von hinten, vorne, über Kopf oder Zercher haben. Kreuzheben kann einhändig sein, roh, Ausrüstung oder Sumo.
6. Die für Squat und Deadlift verwendeten Ausrüstungen sind unterschiedlich.