Unterschied zwischen aeroben und anaeroben Übungen

Aerobe vs anaerobe Übung

Bei der pulsierenden Hochenergie-Übung von 5, 6, 7, 8 '' spürst du die Hose, die Dehnung, den Kalorienverlust und die Inches. Also was ist das? Ist es eine aerobe oder anaerobe Übung, „beide mit enormen Vorteilen, die jedoch für unterschiedliche Regimes oder Ziele gedacht sind.

Ein aktives, kräftiges Training kann Aerobic oder anaerob sein. Zur Vereinfachung bedeutet Aerobic „mit Sauerstoff“ und anaerob „ohne Sauerstoff“. Anaerobes Training weist nicht auf Atemnot während des Trainings hin. Vielmehr geht es davon aus, dass Zellgewebe die benötigte Energie ohne Abhängigkeit von Sauerstoff produzieren. Das Training ist schnell mit Aktivitäten mit hoher Intensität. Daher ist es keine Option, sich auf Sauerstoff zu verlassen. Auf der anderen Seite erfordert aerobes Training ein mäßiges Tempo mit Sauerstoff, um die benötigte Energie zu erzeugen. Die Muskeln verwenden Sauerstoff, um Glukose und Fett zu verbrennen, um Adenosintriphosphat (ATP) zu erzeugen. Zu den beliebten Aerobic-Übungen zählen Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Langlaufen, Skifahren, Kajakfahren oder einfach das Tempo eines Übungsvideos. Sie können auch auf einem Laufband laufen. Anaerobe Übungen umfassen unter anderem Tennis, Gewichtheben, Sprinten und Springen.

Daher haben aerobe und anaerobe Übungen ihre eigenen Vorteile. Aerobic-Übungen helfen, die Muskeln zu straffen, die Durchblutung zu verbessern, den Blutdruck zu senken, die Lungenkapazität zu verbessern, das Herz zu stärken, die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen und dadurch die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten zu verringern. Anaerobe Übungen helfen dem Körper, seine Leistungsfähigkeit bei Bedarf aufzubauen, und hilft somit bei stärkeren Knochen, höherer Geschwindigkeit und Kraft. Die Muskelkraft wird erhöht. Die Muskelatrophie nimmt mit dem Alter ab.

Wenn Sie also prüfen mussten, welches Muster zwischen aerobem oder anaerobem Training passt, sollten Sie beide Formen kombinieren, um ein erfüllendes Gesundheitsregime zu schaffen. Wenn Sie ein erster Timer sind, ist es wichtig, Ihren gesamten Gesundheitszustand zu kennen und die Übungen mit Bedacht zu wählen. Während sich zunächst ein wenig Schmerz durchsetzen wird, klingen diese mit fortschreitendem Muster ab. Stellen Sie sich vor, Sie sollten sich nicht vorstellen, dass dies Ihr Rezept für Fitness und gute Gesundheit ist, denn eine gute Gesundheit kommt mit einer nahrhaften Diät, einem gesunden Schlaf, dem Vermeiden schlechter Gewohnheiten und der richtigen Einnahme von Vitaminen. Wenn Sie all das haben, können Sie sicher sein, dass Sie auf dem Weg sind, gesund, wohlhabend und weise zu sein!

Zusammenfassung:
1.Aerob verwendet Sauerstoff, während anaerob nicht auf Sauerstoff angewiesen ist.
2.Aerobisches Training beinhaltet mäßige Geschwindigkeit und anaerobe Aktivität erfordert ein hohes Tempo und hohe Intensität.
3.Aerobe Übungen helfen dabei, die Muskeln zu straffen und die Durchblutung zu verbessern, während anaerobe Übungen die Knochen stärken und die Muskelatrophie mit zunehmendem Alter reduzieren.