Äpfel vs. Orangen
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Sowohl Äpfel als auch Orangen sind Früchte, aber Äpfel sind normalerweise süß und Orangen sind normalerweise Zitrusfrüchte.
Vergleichstabelle
| Äpfel | Orangen | |
|---|---|---|
| Familie | Rosaceae | Rutaceae |
| Königreich | Plantae | Plantae |
| Magnesium | Ja 7 mg | Ja 13 mg |
| Andere Mineralien | Spuren von Eisen, Zink, Mangan und Kupfer | Spuren von Eisen, Zink, Mangan und Kupfer |
| Kalzium | Ja, 9,5 mg | Ja 52 mg |
| Eisen | In Spuren | In Spuren |
| Klasse | Magnoliopsida | Magnoliopsida |
| Farbe | Rot, Grün oder Gelb | Orange |
| Phosphor | Ja, 9,5 mg | Ja, 18 mg |
| Einteilung | Magnoliophyta | Magnoliophyta |
| Vitamin C | Ja 9 mg | Ja, 70 mg |
| Vitamin E | Ja, 0,66 IE | Nein |
| Kalium | Ja, 158 mg | Ja, 237 mg |
| Fett | 0 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 4 g | 3,1 g |
| Vitamin A | Ja 73 IU | Ja 269 IE |
| Kalorien | 77 | 62 |
| Gattung | Malus | Zitrusfrüchte |
| Kohlenhydrate | 20 g | 15,4 g |
| Auftrag | Rosales | Sapindales |
| Säure | Ja, der pH-Wert liegt bei 3,3 | Ja, der pH-Wert variiert von 2,9 bis 4,0 |
| Folsäure (Wichtel während der Schwangerschaft) | Ja 4 mcg | Ja 40 mcg |
| Spezies | M. domestica | C. sinensis |
| Pantothensäure | Nein | Ja, 0,33 mg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | Nein | Ja, 0,1 mg |
| Sorten | Gala, Fuji, Granny Smith, Roter Köstlicher, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious | Nabelorange, Persische Orange, Blutorange, Valencia-Orange, Mandarine |
| Selen | Nein | Ja, 0,65 mg |
| Einführung (aus Wikipedia) | Der Apfel ist die Kernobst des Apfelbaums, Art Malus domestica in der Rosenfamilie (Rosaceae). Es ist eine der am weitesten verbreiteten Baumfrüchte und die bekannteste der vielen Mitglieder der Gattung Malus, die vom Menschen verwendet werden. | Die Orange (speziell die Süßorange) ist die Frucht der Zitrusfrucht Citrus × sinensis in der Familie Rutaceae. Die Frucht der Citrus sinensis wird als Süßorange bezeichnet, um sie von der der Citrus aurantium, der Bitterorange, zu unterscheiden |
| Unterklasse | Rosidae | Rosidae |
Inhalt: Äpfel gegen Orangen
- 1 Ernährung
- 1.1 Makronährstoffe
- 1.2 Vitamine und Mineralien
- 1.3 Faser
- 2 Nutzen für die Gesundheit
- 3 Referenzen
Ein Obstteller mit Äpfeln, Orangen und Wassermelonen Ernährung
Makro-Nährstoffe
Die Kalorien in Äpfeln und Orangen stammen von Kohlenhydraten (18 g bis 22 g), von denen 50% aus Zucker stammen. Der Fett- und Proteingehalt ist bei beiden sehr vernachlässigbar.
Vitamine und Mineralien
Orangen sind mit fast 140% des täglichen Bedarfs eine ausgezeichnete Vitamin C-Quelle, während Äpfel etwa 7% enthalten. Orangen haben auch einen größeren Gehalt an Vitamin A, 6% im Vergleich zu Äpfeln bei 2%. Kalium ist in Orangen (300 mg) höher als in Äpfeln (26 mg). Äpfel haben ein höheres Laub (55mcg) als Orangen (23mcg).
Ballaststoff
Gesundheitliche Vorteile von Äpfeln Sowohl Äpfel als auch Orangen enthalten lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die zur Regulierung der Darmbewegungen, des Blutsaugergehalts und der Senkung der Cholestrolwerte beitragen. Äpfel haben ungefähr 5 g Ballaststoffe, während Orange 3 g enthält.
Nutzen für die Gesundheit
Es ist bekannt, dass Äpfel zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben, die von der Prävention von Asthma, Alzheimer, Parkinson, bestimmten Krebsarten, Gallensteinen, Typ2-Diabetes und der Senkung des Cholesterins, Hämorrhoiden und der Kontrolle des Gewichts usw. abhängen Ihr Immunsystem und Ihren Körper stärken.
Orangen können aufgrund ihrer hervorragenden Quelle an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen auch Asthma, Diabetes, Arthritis, bestimmten Krebsarten, Nierensteinen, hohem Blutdruck und niedrigerem Cholesterinspiegel vorbeugen. Aufgrund ihres hohen Säuregehaltes und des Vorhandenseins von Antioxidantien wie Beta-Carotin können Orangen die Hautzellen vor einer Schädigung schützen und jung und feucht halten.
Verweise
- Livestrong.com
