Unterschied zwischen Ashtanga Yoga und Hatha Yoga

Ashtanga Yoga gegen Hatha Yoga

* Das Ashtanga und das Hatha Yoga unterscheiden sich in ihren fokussierenden Elementen. Ashtanga konzentriert sich mehr auf das Gleichgewicht zwischen Atmung und Körperhaltung, Hatha konzentriert sich mehr auf Mediation und körperliche Stärke des Körpers.

Yoga wurde von vielen, die aus indischen Wurzeln stammten, zu einem angenommenen Lebensstil und hat Anzeichen der meisten Kulturen, insbesondere der Hindu-Kultur und des Buddhismus. Yoga beinhaltet das Konzept von Geist, Körper und Seele, wo alle aufeinander abgestimmt sind. Meditation und kontrolliertes Atmen sind erforderlich, um Störungen in der Umgebung um uns herum auszugleichen. Ein Laie weiß es vielleicht nicht, aber Yoga hat verschiedene Arten und alle schaffen es, einen anderen Teil der Anatomie zu stärken. Ashtanga Yoga und Hatha Yoga sind zwei solcher Typen.

Ashtanga Yoga

Im Gegensatz zu vielen anderen Yogastilen konzentriert sich Ashtanga Yoga mehr auf die Zeit, die in einer einzelnen Haltung verbracht wird. Ein kontrolliertes Atmen beim Yoga ist von wesentlicher Bedeutung. Dies gilt umso mehr beim Ashtanga-Yoga, da das Halten einer Haltung für mehrere Sekunden ein gutes Atmen erfordert. Der Ashtanga erzeugt daher Wärme im Körper einer Person, was zu einer besseren Durchblutung führt. Die Ashtanga-Methode erhöht nicht nur die Flexibilität beim Yoga, sondern auch das Muskelgewebe und die Sehnen.

Hutha Yoga

Hatha Yoga ist heutzutage in der Welt weit verbreitet und hat seine Wurzeln in der hinduistischen Kultur des 15. Jahrhunderts. Hatha Yoga konzentriert sich mehr auf den meditativen Aspekt der Übung, da Meditation erforderlich ist, um die Welt abzustimmen und Haltungen zu entwickeln, die zur Stärkung des Körpers beitragen. Dies führt zu einem perfekten Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, wenn sich die Person in einen Entspannungsmodus begibt und ihr Gleichgewicht physisch stärkt, was zur allgemeinen körperlichen Gesundheit der Person beiträgt.

Unterschied zwischen Ashtanga Yoga und Hatha Yoga

Der Hauptunterschied liegt in den fokussierenden Elementen von Ashtanga und Hatha. Während Ashtanga versucht, ein Gleichgewicht zwischen der Atmung und der körperlichen Haltung eines Menschen herzustellen, konzentriert sich der Hatha auf Vermittlung und körperliche Stärke des Körpers.

Der Ashtanga-Yoga-Stil ist auch eine intensivere Form des Yoga, da er auf aufeinanderfolgenden Schritten basiert, die eine ständige Änderung der Haltung erfordern, während er regelmäßig atmet. Dies ist schwierig, da das Umstellen der Körperhaltung viel Atem erfordert, was die Herzfrequenz und damit die Blutzirkulation im Körper erhöht. Die kontrollierte Atmung ist daher unerlässlich. Hatha Yoga hingegen ist im Gegensatz zum Ashtanga langsamer und daher ist die Kontrolle der Atmung in dieser Form relativ einfach und das Halten der Herzfrequenz konstant oder langsam ist ebenfalls möglich. Eine gute Mediation wird dazu beitragen, die gewünschten Ergebnisse in Hatha zu erzielen, da Haltungen lange gehalten werden müssen und viel Fokus erforderlich ist.

Fazit

Es gibt viele andere Formen von Yoga, wie Power Yoga und Iyenger Yoga. Es hängt jedoch von der körperlichen Stärke und der Entschlossenheit einer Person ab, ihren Stil zu wählen. Die Ashtanga und die Hatha sind aufgrund ihres Unterschiedes die beliebtesten auf der Welt. Die von beiden erzielten Ergebnisse sind jedoch ähnlich. Für jemanden, der gerade erst mit Yoga beginnt, ist es besser, alle Optionen auszuprobieren, um zu sehen, wo Ihre Stärke liegt.