HDL vs. LDL
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Nicht alles Cholesterin ist schlecht für den Körper. Es gibt zwei Arten von Cholesterin - HDL (Lipoprotein mit hoher Dichte oder gutes Cholesterin) und LDL (Lipoprotein niedriger Dichte oder schlechtes Cholesterin). Während LDL eine Blockade in den Arterien verursacht, hilft HDL, Triglyceride zur Ausscheidung in die Leber zu transportieren.
Vergleichstabelle
| HDL | LDL | |
|---|---|---|
| Definition | Gutes Cholesterin oder High Density Lipoprotein ist eine der im Blut vorhandenen Lipoproteingruppen und unterstützt den Transport von Cholesterin und Triglyceriden in die Leber zur Ausscheidung oder Wiederverwendung. | Schlechtes Cholesterin oder LDL (Low Density Lipoprotein) ist auch eine Art Lipid, das im Blut vorhanden ist. Wenn es in großen Mengen vorhanden ist, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen, da es sich in den Arterien anreichert und eine Blockierung verursacht. |
| Funktion | Die Funktion eines guten Cholesterins besteht darin, Cholesterin von den Arterien und Geweben in die Leber und andere Organe wie Eierstock, Nebennieren und Hoden zu transportieren. | Die Hauptfunktion von LDL besteht darin, Cholesterin in Gewebe und Arterien zu transportieren. |
| Empfohlener Bereich | Der empfohlene Cholesterinspiegel liegt bei 1,55 mmol / L und darüber. | Der empfohlene LDL-Wert (schlechtes Cholesterin) liegt bei 2,6 mmol / L oder darunter. |
| Quellen | HDL-Quellen umfassen Zwiebeln und Omega-3-Fettsäuren wie Flachsöl, Fisch, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Hafer, Kleie usw. | Quellen für schlechtes Cholesterin sind Lebensmittel, die reich an Transfettsäuren sind, raffinierte Kohlenhydrate wie Weißzucker und Mehl, Cholesterinreiche Lebensmittel wie Eigelb, Leber, Nieren, Milchprodukte wie Frischkäse usw. und Alkohol. |
Inhalt: HDL vs LDL
- 1 Was sind HDL und LDL??
- 2 Unterschiede in Aufbau und Funktion
- 2.1 Auswirkungen von hohem Cholesterin
- 3 Empfohlener Bereich
- 4 Lebensmittel mit gutem und schlechtem Cholesterin
- 5 Auswirkungen des Lebensstils
- 6 Referenzen
Was sind HDL und LDL??
Gutes Cholesterin (Lipoprotein mit hoher Dichte oder HDL) ist eine der im Blut vorhandenen Lipoproteine (fettähnliche Substanzen). HDL hilft beim Transport von Cholesterin und Triglyceriden in die Leber zur Ausscheidung oder Wiederverwendung. Gutes Cholesterin verhindert somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem es die Blockade der Arterien verhindert.
Schlechtes Cholesterin (oder LDL - Lipoprotein niedriger Dichte) ist auch eine Art Lipid, das im Blut vorhanden ist, und wenn es in großen Mengen vorhanden ist, kann dies zu Gesundheitsproblemen führen, da es sich in den Arterien anreichert und eine Blockade verursacht.
Tatsächlich verursacht nicht jedes LDL Arteriosklerose. Es gibt zwei Arten von LDL: kleines dichtes LDL und großes schwimmendes LDL. Es ist das kleine dichte LDL, das atherogener ist. Kleines dichtes LDL dringt in die Wände von Blutgefäßen ein. Wenn LDL oxidiert wird, bildet sich Plaque in den Arterienwänden, wodurch die Blutgefäße verstopft werden.
Unterschiede in Aufbau und Funktion
Lipoproteine sind ein Komplex aus Apolipoproteinen und Phospholipiden. Gutes Cholesterin ist das kleinste aller Lipidmoleküle, die aufgrund ihres hohen Proteingehalts hochdichte Moleküle sind. Das Funktion eines guten Cholesterins ist es, Cholesterin von den Arterien und Geweben in die Leber und andere Organe wie Eierstock, Nebennieren und Hoden zu transportieren. Das an die Leber abgegebene Cholesterin wird in die Galle und dann in den Darm ausgeschieden. Das zu den anderen Organen transportierte Cholesterin wird zur Synthese von Steroidhormonen verwendet. Das andere Funktionen von HDL umfassen ihre Rolle bei der Hemmung von Oxidation, Entzündung, Aktivierung von Endothel und Koagulation.
Ein LDL-Molekül besteht aus einem einzelnen Apo-Lipoproteinmolekül, das die Fettsäuren zirkuliert. Der haupt Funktion von LDL ist es, Cholesterin zu Geweben und Arterien zu transportieren.
Auswirkungen von hohem Cholesterin
Je höher der LDL-Cholesterinspiegel in Ihrem Blut, desto höher ist der LDL-Cholesterinspiegel größer Ihre Chance besteht darin, eine koronare Herzkrankheit zu bekommen. Je höher der HDL-Cholesterinspiegel im Blut, desto höher ist der HDL-Cholesterinspiegel niedriger Ihre Chance besteht darin, eine Herzkrankheit zu bekommen.
Eine koronare Herzkrankheit ist ein Zustand, bei dem sich Plaque in den Koronararterien aufbaut. Dies begrenzt den Fluss von sauerstoffreichem Blut zu Ihrem Herzmuskel.
Ein Bild, das eine gesunde Arterie mit einer Arterie mit Arteriosklerose vergleicht (Plaquebildung) Schließlich kann eine Plaque-Fläche aufbrechen (aufbrechen). Dadurch bildet sich ein Blutgerinnsel auf der Oberfläche der Plaque. Wenn das Blutgerinnsel groß genug ist, kann es den Blutfluss durch eine Koronararterie weitgehend oder vollständig blockieren.
Wenn der Fluss von sauerstoffreichem Blut zu Ihrem Herzmuskel reduziert oder blockiert wird, kann es zu Angina pectoris oder einem Herzinfarkt kommen.
Empfohlener Bereich
Die empfohlenen HDL-Werte (gutes Cholesterin) liegen bei 1,55 mmol / l und darüber. Im Fall von LDL (oder schlechtem Cholesterin) gelten 2,6 mmol / l oder weniger als optimal für den Körper.
Die empfohlenen Bereiche für HDL, LDL und Triglyceride im menschlichen Körper. (Quelle:Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut der National Institutes of Health. Juni 2010 Lebensmittel mit gutem und schlechtem Cholesterin
Das Lebensmittel, die reich an gutem Cholesterin sind (HDL) umfassen Zwiebeln und Omega-3-Fettsäuren wie Flachsöl, Canolaöl, Fisch, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Hafer, Kleie und Soja. Vermeiden Sie, um Ihre LDL zu verringern Nahrungsmittel mit hohem Cholesterinspiegel das ist reich an Transfettsäuren, raffinierten Kohlenhydraten wie Weißzucker und Mehl, cholesterinreichen Nahrungsmitteln wie Eigelb, Leber, Nieren; Milchprodukte wie Frischkäse und Alkohol.
Auswirkungen des Lebensstils
Änderungen des Lebensstils und regelmäßige Bewegung und Gewichtsabnahme können ebenfalls dazu beitragen, den HDL-Spiegel anzuheben und den Gesamt-Cholesterinspiegel zu senken. Kleine Veränderungen wie der Wechsel von Pflanzenöl zu Raps oder Olivenöl beim Kochen machen auf lange Sicht auch einen Unterschied.
Verweise
- Wikipedia: Lipoprotein hoher Dichte # Diät und Lebensstil
- Wikipedia: Lipoprotein niedriger Dichte
- HDL vs. LDL-Videos auf YouTube
- Was ist Cholesterin?? - NIH.gov
