Pilates vs. Yoga

Tut Yoga bieten mehr Verbesserungen in Gesundheit und Fitness als Pilates? Welches ist einfacher zu beginnen?

Die Praktizierenden behaupten, wenn Sie nach dem Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele suchen, sollten Sie sich für Yoga entscheiden. Wenn Sie einen schlankeren, strafferen und fiteren Körper suchen, ist Pilates die Wahl. Diese beiden Bewegungsformen sind für die gesamte Gesundheit von Vorteil. Die Wahl zwischen ihnen ist in der Regel eine Frage der persönlichen Vorlieben. Im Allgemeinen konzentriert sich Pilates auf Muskelkraft und Yoga auf Dehnung, Flexibilität und Spiritualität. Pilates beinhaltet die Verwendung von Übungsgeräten wie kleinen gewichteten Bällen, großen Übungsbällen, Scheiben oder einem Trapez-Tisch; Alles, was Sie für Yoga brauchen, ist eine Matte.

Vergleichstabelle

Pilates versus Yoga Vergleichstabelle

Pilates	Yoga
Definition	Pilates sprach "Puh - LAH - Teez" aus, ein im frühen 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickeltes System zur körperlichen Fitness, das sich auf die Haltungsmuskeln konzentriert, die den Körper im Gleichgewicht halten und für die Unterstützung der Wirbelsäule unerlässlich sind	Eine alte Praxis aus dem Norden Indiens, bekannt als Weg zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden, die alles von körperlicher Haltung und gesunder Ernährung bis zu Atem-, Entspannungs- und Meditationsfähigkeiten umfasst
Ansatz	Körper und Geist zu trainieren	Geist, Körper und Geist nähern sich der Übung
Gestartet	Vor etwa 80 Jahren	Vor 5000 Jahren
Schwerpunkte	Mentale Konzentration, Atmung und Bewegung	Kennen Sie alle Wesen, einschließlich uns selbst, und suchen Sie nach Gleichgewicht in unserem Leben und unserem Lebensstil
Was ist es?	Kompliziertes System für effektive, aber sanfte Ganzkörperkonditionierungs- und Korrekturübungen	Yoga ist ein Lebensstil und nicht nur eine Übung
Physische Schwerpunkte	Konzentriert sich darauf, die Kernkraft im Körper aufzubauen und die Wirbelsäule zu verlängern	Als therapeutisch betrachtet und zielt darauf ab, den Körper mit Geist und Seele zu vereinen und hilft den Menschen, Harmonie zu finden und Stress abzubauen
Wie?	Bei Pilates geht es darum, sich auf eine Weise zu bewegen, die zur Stärkung Ihres Kraftpakets beiträgt, einschließlich Ihrer stabilisierenden Muskeln	Bezieht sich auf statische Posen, die beim Erforschen Ihrer Atmung, körperlichen Gefühle und Emotionen gehalten werden
Betonung	Pilates legt Wert auf Straffung der Flexibilität (verbessert jedoch beide)	Yoga legt großen Wert auf Flexibilität gegenüber dem Aufbau von Kraft (obwohl es beides verbessert)
Atmung & Konzentration	Pilates weist eine Person an, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen	Yoga-Praktiker lernen nur durch die Nase ein und aus zu atmen
Trainieren	Die Leistung liegt sowohl auf den Matten als auch auf den Pilates-Maschinen, die dazu beitragen, einen längeren, schlankeren und tänzerähnlichen Körper aufzubauen	Die verschiedenen Stile werden im Allgemeinen in einer Gruppe auf einer Yogamatte mit Hilfe eines Yogalehrers praktiziert
Was zu wählen?	Pilates sollte geübt werden, wenn eine Person eine Übung wünscht, die die Beweglichkeit verbessert und gleichzeitig die Muskeln trainiert - insbesondere die Bauchmuskulatur	Bevorzugt Wenn sich jemand mehr auf Flexibilität konzentrieren möchte, weniger auf das Tonen, und auch auf der Suche nach etwas, das Stress reduziert und Gelegenheit für eine ruhige Zeit bietet

Eine Frau in einer Yoga-Pose

Ursprung

Pilates ist nach seinem Erfinder Joseph Pilates benannt, der das Fitness-System im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert entwickelte. Pilates wurde ursprünglich als Rehabilitationsübung entwickelt und in einem spezialisierten Studio geübt. Es wurde nun angepasst, um in Gemeindezentren, Fitnessstudios und Physiotherapieräumen praktiziert zu werden. Es wird auch als Mainstream-Klasse in Fitnesscentern verwendet, insbesondere von Menschen, die einen straffen Körper haben möchten.

Yoga im umgangssprachlichen Gebrauch bezieht sich auf Hutha Yoga. Es entstand vor Tausenden von Jahren in Indien als Teil der Yogaphilosophie, zu der Folgendes gehört Raja Yoga - Kontrolle des Geistes, Karma Yoga - Der Yoga der Handlung, Jnana Yoga - Der Yoga des Wissens, Bhakti Yoga - Der Yoga der Hingabe, Hutha Yoga - Asanas (Körperhaltungen) als Übung. Yoga ist keine Religion, aber das Übungsprogramm fördert Spiritualität, Meditation und ein tieferes Selbstverständnis.

Prinzipien und Übungen

Es gibt 5 grundlegende Prinzipien des Yoga. Sie sind:

• Richtige Übung - Die Asanas (Übungen und Körperhaltungen) sollten langsam und entspannt ausgeführt werden.
• Richtiges Atmen - Bei richtigen Atemtechniken wird die Energie (Prana) freigesetzt, um den Körper aufzuladen. Der Schwerpunkt liegt auf der Pranayam-Atemtechnik.
• Richtige Entspannung - Körperliche, geistige und spirituelle Entspannung ist wichtig und wird zwischen Asanas eingeschlossen.
• Richtige Ernährung - mit Bewusstsein essen
• Positives Denken und Meditation - Betrachtet therapeutisch und zielt darauf ab, den Körper mit Geist und Seele zu vereinen und hilft Menschen, Harmonie zu finden und Stress abzubauen.

Es gibt 6 grundlegende Prinzipien von Pilates. Sie sind:

• Konzentration - Die Übungen werden mit vollständiger Konzentration auf den gesamten Körper durchgeführt.
• Kontrolle - Jede Bewegung wird kontrolliert und bewusst ausgeführt.
• Zentrum - Eine Gruppe von Muskeln im Zentrum des Körpers wird zum Mittelpunkt.
• Flow - Die Übungen sollen ineinander fließen, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.
• Präzision und Atmung - Jedes Mal, wenn die Übungen durchgeführt werden, wird erwartet, dass Sie sich auf die richtigen Bewegungen konzentrieren. Es wird tiefes Atmen, seitliches Atmen und koordinierende Atemtechniken befolgt

Yoga konzentriert sich auf Stretching, so dass Anfänger Schwierigkeiten haben, die Posen zu machen (Asanas) aber wenn ihr Körper mit der Zeit flexibler wird, werden die Posen leichter. Pilates ist vielleicht etwas einfacher zu beginnen, hat aber seine eigenen Herausforderungen hinsichtlich Ausdauer und Kraft. Pilates ist möglicherweise teurer, weil zur Durchführung der Übungen bestimmte Geräte erforderlich sind. Alles, was Sie für Yoga brauchen, ist eine Matte.

Verweise

• Wikipedia: Yoga
• Wikipedia: Pilates