Unterschied zwischen Omega 3 und Fischöl

Omega-3 gegen Fischöl

Einige Nahrungsstoffe sind im Körper sehr gesund, während andere sehr schädlich und krebserregend sind. Gegrillte Speisen und der schwarze, gegrillte Teil dieses Fleisches sind eine der Hauptursachen für Magenkrebs. Eine zu hohe Aufnahme von gegrilltem Essen im Laufe des Lebens könnte zu Magenkrebs führen. Andere krebserregende Lebensmittel sind fettreiche Lebensmittel, die langfristig Darmkrebs verursachen können.

Wir sind immer gewarnt und gebildet. Manche Menschen können ihren Gaumen jedoch nicht dazu zwingen, diese Nahrungsmittel zu entfernen. Diese ungesunden Nahrungsmittel können in naher Zukunft zu unerwünschten Krankheiten und Krebs führen. Zwei der gesunden Nahrungsmittelkomponenten, die wir verbrauchen müssen, sind Omega 3 und Fischöl. Lassen Sie uns die Unterschiede angehen.

Fischöl ist ein Öl, während Omega-3 eine Fettsäure ist. Beide unterscheiden sich in Struktur und Komponenten.

Omega-3-Fettsäure ist ein Fett, das besonders mehrfach ungesättigt ist. Es gibt drei Formen wie ALA, EPA und DHA. DHA und EPA können in Fischen wie Kabeljau, Sardinen usw. gefunden werden. ALA kann dagegen aus Pflanzenölen wie Canolaöl oder Sojaöl gewonnen werden. ALA kann auch aus Walnüssen und Leinsamen gewonnen werden.

Fischöl dagegen ist ein Öl, das aus Fetten und Geweben der Fische gewonnen wird. Es enthält jedoch nur DHA und EPA, nicht aber ALA. Fische sind eigentlich keine Produzenten von Omega-3-Fettsäuren. Diese Fische erhalten sie durch den Verzehr von Beutefischen und Mikroalgen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Sowohl Fischöl als auch Omega-3 sind für den Menschen von Vorteil. Es senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verhindert so Arteriosklerose. Es senkt auch Bluthochdruck, reduziert Triglyceride, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten senkt. Insgesamt senkt es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, eine der häufigsten Todesursachen weltweit. Die Bestandteile von Fischöl und die Omega-3-Fettsäure selbst wirken auch als Entzündungshemmer. So kann es das Gedächtnis und die geistigen Fähigkeiten verbessern.

Die American Heart Association empfiehlt die Dosierung von einem Gramm Fischöl pro Tag durch den Verzehr von Fisch. Wenn nicht, können wir Ergänzungen nehmen.

Zusammenfassung:

1. Omega 3 ist eine Fettsäure, während Fischöl ein Öl ist.
2. Omega-3 hat drei Formen, wie ALA, EPA und DHA, während Fischöl zwei der drei Omega-3-Fettsäuren enthält, die EPA und DHA sind.
3. Omega 3 und Fischöl haben viele Vorteile für Menschen, besonders für ihr Herz.