Unterschied zwischen Muskelkraft und Muskelausdauer

Muskelkraft gegen Muskelausdauer

Muskelaufbau ist leichter gesagt als getan. Sie müssen diese zusätzliche Anstrengung anwenden, wenn Sie fester aussehen, mehr Muskelkraft gewinnen und Ausdauer entwickeln möchten. Um Ihre Fitnessziele zu erreichen, ist ein ordnungsgemäß durchgeführter Trainingsplan erforderlich.

Muskelkraft ist die Fähigkeit Ihrer Muskeln, Kraft gegen Widerstand auszuüben. Es wird daher ausgedrückt in Höhe des Gewichts, das Sie tragen können. Zum Beispiel, ein Bodybuilder, der mit einer 250 kg schweren Langhantel Bankdrücken lässt. zeigt beispielhafte Muskelkraft. Im Gegenteil, Muskelausdauer ist die Fähigkeit Ihres Muskels, Muskelaufgaben über einen längeren Zeitraum zu erledigen. Die Frage der Muskelausdauer lautet also: "Wie lange können Sie das oder das tun?"

Die Anwendung von Muskelkraft oder Ausdauer richtet sich nach Ihren individuellen Zielen. Muskelkraft sollte im Fokus von Bodybuildern stehen, die größere und stärkere Muskeln aufbauen möchten. Dies gilt auch für Powerlifter, Rugbyspieler und Fußballspieler, um in ihren jeweiligen Bereichen eine bessere Leistung zu erzielen. Andere Bereiche wie Basketball, Tennis und sogar Kampfsport erfordern Kraft- und Ausdauertraining. Ausdauer ist das Hauptanliegen von Triathleten, Ruderern und Läufern im Allgemeinen. Der Aufbau von Muskelkraft oder mehr Muskeln für diese Art von Aktivitäten wird nicht empfohlen, da dies die Entwicklung der Beweglichkeit beeinträchtigen kann.

In Bezug auf die Muskelzusammensetzung oder den Muskeltyp gibt es zwei Arten von Muskeln. Der erste Typ wird als Typ 1 bezeichnet, der der langsam zuckende Muskel ist, und der zweite Typ wird als Typ 2 oder Schnellzucken bezeichnet. Muskelkraft bezieht sich auf schnell zuckende Fasern, während langsam zuckende Fasern mit der Muskelausdauer zusammenhängen. Ersteres verwendet schwerere Gewichte bei geringeren Wiederholungen, während letzteres geringere Gewichte bei mehr Wiederholungen verwendet.

Die Fähigkeit, längere Zeit auf dem Laufband zu laufen, nutzt hauptsächlich seine langsam zuckenden Muskeln. Die Fähigkeit einer anderen Person, sich an kurzen, anaeroben und hochintensiven Aktivitäten wie schwerem Gewichtheben zu beteiligen, verwendet in erster Linie schnell zuckende Muskelfasern. In beiden Fällen werden idealerweise Gewichte verwendet.

Zusammenfassung:

1. Muskuläre Stärke ist die Fähigkeit eines Menschen, schwere Gewichte zu tragen oder Kraft auszuüben, im Gegensatz zu Widerstand.
2.Muskuläre Ausdauer ist die Fähigkeit, Muskelaufgaben für längere Zeit zu erfüllen.
3.Muskulöse Stärke ist mit schnell zuckenden Muskelfasern verbunden, während Ausdauer mit langsam zuckenden Muskelfasern zusammenhängt.
4.Muskelkraft muss im Mittelpunkt von Kraftsportarten wie Rugby stehen, während Ausdauer die Priorität von langanhaltenden Sportarten wie Laufen ist.