Unterschied zwischen Kalorien und Fett

Kalorien gegen Fett
Wir neigen oft dazu, an Fett und Kalorien entlang derselben Linie zu denken. Meinen sie dasselbe? Bevor Sie beginnen, eines mit dem anderen zu vergleichen, machen Sie sich ein Bild über die grundlegenden Unterschiede. Sie werden überrascht sein!

Eine Kalorie ist im Grunde eine Energieeinheit. Wenn also auf dem Etikett Ihrer Lieblingsdose 500 Kalorien stehen, bedeutet dies im Wesentlichen, dass Sie mit dieser Menge Energie erhalten, die 500 Kalorien wert ist. Es ist wichtig anzumerken, dass die meisten der gekennzeichneten Lebensmittel heutzutage Kalorien sagen, aber tatsächlich Kilokalorien bezeichnen. Ich habe Kilokalorie = 1000 Kalorien, also überlege dir, bevor du dir die Tüte Chips nimmst! Mach dir keine Sorgen. Das Trainingsmessgerät überwacht auch Ihren Verlust in Kilokalorien.

Sie können Kalorien aus einer Reihe von Quellen erhalten, darunter auch Fette. Sagen wir es so: Alle Fette geben Ihnen Kalorien, aber alle Nahrungsmittel, die Kalorien liefern, sind keine Fette. Sie erhalten Kalorien aus den meisten Lebensmitteln, die Sie zu sich nehmen.
Der Körper braucht sechs Nährstoffe, um gesund zu überleben. Diese sind

1. Kohlenhydrate
2. Vitamine
3. Mineralien
4. Proteine
5. Wasser
6. Fette

Nur Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​liefern Ihnen Kalorien. Kohlenhydrate und Eiweiß liefern etwa 4 Kalorien pro Gramm. Andererseits liefern Fette etwa 9 Kalorien pro Gramm. Ein weiterer Unterschied, den Sie wissen müssen, bezieht sich darauf, wie der Körper die Kalorien und die Fette nutzt. Die Kalorien oder Energie eines Lebensmittels wird freigesetzt, wenn es abgebaut oder verdaut wird. Wenn Sie diese Kalorien verbrennen, ist das gut für Sie. Wenn Sie dies nicht tun, wird es in Ihrem Körper als Fett gespeichert. Also, auch wenn Sie sich für fettfreies Essen entscheiden und die Kalorien nicht mit einer bestimmten Aktivität verbrauchen, werden Sie es nach einiger Zeit als Fett speichern. Denkanstoß, nicht wahr??

Warum wird Fett in allen Diäten als Übeltäter erkannt? Nun, es gibt gute Gründe dafür. Schauen Sie sich an, was Fett für Ihren Körper bedeutet:

• Einige Fette erhöhen den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper. Dies ist eine der Hauptursachen für Herzinfarkte.
• Fetthaltige Nahrungsmittel wie Chips und Speck haben höhere Kalorien, aber einen sehr geringen Nährwert. Sogar mageres Fleisch und Fisch geben Ihnen Kalorien, aber auch Nährstoffe in Form von Proteinen und Vitaminen.
• Die meisten Fette haben im Vergleich zu anderen Lebensmitteln die doppelte Menge an Kalorien pro Gramm. Was bedeutet das für Ihre Ernährung? Nun, Sie essen grundsätzlich doppelt so viel Kohlenhydrate und Proteine ​​für die gleiche Menge an Kalorien.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr kontrollieren, nicht nur die Menge an fetthaltigen Lebensmitteln, die Sie essen. Denken Sie daran, dass die überschüssigen Kalorien auch bei fettarmen Lebensmitteln als Fett gespeichert werden. Der beste Ausweg ist, den Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln zu kontrollieren und regelmäßig Sport zu treiben. Das ist der beste Weg, um schlank zu bleiben und gleichzeitig zu fressen!