Unterschied zwischen Meditation und Schlaf

Meditation und Schlaf beinhalten beide unterschiedliche Bewusstseinsstadien und führen meistens zu einem entspannten Zustand. Dies ist der Grund, warum einige, die meditieren, schließlich einschlafen und dass manche Leute, die regelmäßig meditieren, behaupten, weniger Schlafstunden zu benötigen. Sie sind jedoch deutlich anders, da Meditation hauptsächlich den bewussten und unterbewussten Verstand umfasst, während der Schlaf hauptsächlich das Unterbewusstsein und das Unbewusste abdeckt.

Was ist Meditation??

Meditation kam vom lateinischen Wort "Meditatus", was "Denken" oder "Nachdenken" bedeutet. Im Allgemeinen wird es als das Erzielen eines tief entspannten Zustands durch Konzentration und Atmung definiert. Dies wurde seit dem Altertum in verschiedenen Kulturen praktiziert, und eine Reihe von Studien stützt die Behauptung, dass Medikamente Angst, Stress, Depression, Schmerzen, Ärger und andere damit zusammenhängende Probleme des Wohlbefindens reduzieren können. Daher integrieren bestimmte Organisationen Meditation in ihre Routine, um das Wohlbefinden von Mitarbeitern, Studenten usw. zu verbessern.

Da Meditation von unzähligen Traditionen und Überzeugungen beeinflusst wird, gibt es verschiedene Arten von Meditation, und viele von ihnen haben verschiedene Untertypen. Im Folgenden sind einige der häufigsten Arten aufgeführt:

• Achtsamkeit

Dies ist fast überall möglich, da die wichtigste Übung darin besteht, die Umgebung, die Empfindungen und die Atmung genau zu kennen.

• Liebende Güte oder Metta Meditation

Wie der Name vermuten lässt, zielt dieser Typ darauf ab, Liebe und Freundlichkeit zu kultivieren, indem er offen ist, solche Einstellungen anzunehmen und zu geben. In Verbindung mit Atemtechniken wiederholt das Individuum die positive Botschaft, bis es seine Gefühle von Mitgefühl und Liebe steigert.

• Progressive Entspannung oder Körperscan

Die Praktizierenden scannen ihren Körper (normalerweise von den Füßen nach oben) und lassen angespannte Gefühle los.

• Zen

Aus dem Buddhismus stammend, beinhaltet dies bestimmte Körperhaltungen, Schritte und spirituelle Elemente. Das Hauptziel ist es, eine entspannte Position mit angemessener Atmung und friedlichem Denken zu erreichen.

• Transzendental

Durch die Konzentration auf ein Mantra können sich die Praktizierenden aus ihrem gegenwärtigen Bewusstsein heraus zu einem spirituelleren Zustand erheben.

Was ist Schlaf?

Der Schlaf stammt von dem gotischen Wort „sleps“ und wird von Merriam-Webster als „die natürliche periodische Aufhebung des Bewusstseins“ bezeichnet. In diesem Zustand werden fast alle willkürlichen Muskeln gehemmt, was dazu führt, dass die Reaktionsfähigkeit auf Umwelteinflüsse eingeschränkt ist. Es wird empfohlen, sieben bis acht Stunden zu schlafen.

Ein vollständiger Schlafzyklus dauert durchschnittlich 90 bis 110 Minuten. So hat eine Person, die 8 Stunden schläft, vier bis fünf Zyklen. Deshalb spüren Sie, dass Sie während des Übergangs von NREM (nicht schnelle Augenbewegung) zu REM (schnelle Augenbewegung) bei Bewusstsein sind. Das Folgende sind die fünf Schlafphasen.

• Stufe 1: Leichter Schlaf

Dies ist der Übergang vom Bewusstsein zum Unbewussten und der Schläfer kann leicht aufwachen. Die meisten Menschen erleben ein Fallgefühl, dem plötzliche Muskelkontraktionen folgen.

• Stufe 2: Vorbereitung auf den tiefen Schlaf

Gehirnwellen werden langsamer und die Körpertemperatur sowie der Herzschlag verlangsamen sich. Deshalb fühlen wir uns während der tieferen Schlafphasen kälter.

• Stufe 3: Tiefschlaf

Delta-Wellen, sehr langsame Gehirnwellen, wechseln sich mit schnelleren, aber kleineren Gehirnwellen ab.

• Stufe 4: Fortsetzung von Tiefschlaf oder Tiefschlaf

Die Gehirnwellen sind fast vollständig Delta und wenn sie geweckt werden, wird sich die Person kurz desorientiert fühlen.

• Stufe 5: REM-Schlaf

Die Gehirnwellen ähneln denen der Wachphase, und obwohl die Augen geschlossen sind, bewegen sich die Augäpfel schnell von einer Seite zur anderen und somit zu einer schnellen Augenbewegung. Dies wird auch als Träumungsphase bezeichnet, in der intensive Gehirnaktivität auftritt.

Unterschied zwischen Meditation und Schlaf

1. Bewusstsein

Meditation beinhaltet hauptsächlich das bewusste und unterbewusste Bewusstsein, während der Schlaf hauptsächlich das Unterbewusstsein und das Unbewusste abdeckt. Im Vergleich zum Schlafen ist es im Allgemeinen einfacher, von einem meditativen Zustand zu einem normalen Wachbewusstsein zu wechseln.

2. Typologien

Es gibt eine Reihe von Meditationsarten wie Achtsamkeit, Körperscan und Zen. Viele von ihnen haben auch Untertypen. Auf der anderen Seite hat der Schlaf fünf Stufen.

3. Länge

Es wird empfohlen, jeden Tag 7-8 Stunden zu schlafen, während die Meditation einige Minuten dauern kann (normalerweise 30 Minuten) und einige tun dies für einige Stunden.

4. Schulung oder Anweisungen

Praktizierende müssen Anweisungen befolgen oder sich einer Ausbildung unterziehen, bevor sie die Meditationstechniken oder -schritte eines bestimmten Typs beherrschen können. Der Schlaf ist jedoch nur ein Instinkt für das Bedürfnis des Körpers, sich auszuruhen und zu erholen.

5. Haltung

Bei einigen Arten wie z. B. Zen-, Vedischen und Yogischen Meditationen können bestimmte Körperhaltungen erforderlich sein. Für den Schlaf gibt es keine unbedingt erforderlichen Haltungen, um dies zu erreichen.

6. Konzentration

Es gibt viel Konzentration in der Meditation, da der Praktiker auf seine Atmung achten und einen bestimmten kognitiven Zustand anstreben muss. Im Gegenteil, Schlaf ist für Menschen mit weniger Anstrengung oft von Natur aus.

7. Spiritualität oder transzendentale Erfahrung

Im Vergleich zum Schlaf ist Meditation eher mit einer spirituellen Verbindung verbunden. Diejenigen, die einen sehr tiefen meditativen Zustand erreichen, spüren ein akutes Gefühl von innerem Frieden und eine lebhafte Verbindung mit dem Kosmos. Schlaf gibt dir dieses Gefühl nicht.

Meditation vs. Schlaf

Zusammenfassung von Meditation vs. Schlaf

• Meditation und Schlaf beinhalten beide unterschiedliche Bewusstseinsstadien und führen meistens zu einem entspannten Zustand.
• Meditation ist im Allgemeinen definiert als das Erreichen eines tief entspannten Zustands durch Konzentration und Atmung.
• Einige Arten der Meditation umfassen Achtsamkeit, Zen, Körperscan, liebende Güte und Transzendentalität.
• Schlaf ist "die natürliche periodische Aussetzung des Bewusstseins".
• Meditation beinhaltet hauptsächlich das bewusste und unterbewusste Bewusstsein, während der Schlaf hauptsächlich das Unterbewusstsein und das Unbewusste abdeckt
• Der Schlaf dauert länger als Meditation.
• Meditation hat zahlreiche Arten, während der Schlaf 5 Stufen hat.
• Meditation beinhaltet Anweisungen und Haltungen, während der Schlaf keine hat.
• Meditation erfordert viel Konzentration im Vergleich zum Schlaf.
• Im Vergleich zum Schlaf ist Meditation eher mit spiritueller oder transzendentaler Erfahrung verbunden.