Unterschied zwischen Sets und Wiederholungen

Sätze gegen Wiederholungen

Ein gesunder Lebensstil zu leben ist eine der besten Praktiken im Leben. Stressfaktoren in unserer Umgebung sind unvermeidlich, was uns im Laufe der Zeit krank und ineffizient macht. Wir wiederum müssen diesen schädlichen und schlechten Stressfaktoren in unserem Leben entgegenwirken.

Übliche, gesunde Lebensstilpraktiken, von denen wir wissen, dass sie sich gesund und ausgewogen ernähren und zu viele Dinge vermeiden, z. Fette, Salz, Zucker und Kohlenhydrate. Diese genannten Faktoren sind viele der Faktoren, die dazu beitragen, dass sich Fettablagerungen im Cholesterin erhöhen. Dies wird in naher Zukunft wiederum zu Herzerkrankungen führen. Neben einer gesunden Ernährung sollte Bewegung auch dieses Diätprogramm begleiten. Und die Leute trainieren, indem sie ins Fitnessstudio gehen oder sich selbst trainieren.

In Fitness-Programmen, wenn unsere Fitnesstrainer uns die Übungspläne erstellen, sehen wir immer die Wörter „Sets“ und „Wiederholungen“. Wir fragen uns, was der Unterschied zwischen diesen beiden Wörtern ist. Laut Fitness-Gurus ist ein Satz eine Gruppe von Wiederholungen. In unserem Trainingsplan schrieb unser Turnlehrer beispielsweise "Fünf Sätze mit fünf Wiederholungen pro Satz von Bizepslocken". Dies bedeutet, dass für jeden Satz fünf Wiederholungen von Bizepslocken vorhanden sind.

„Wiederholungen“ oder „Wiederholungen“ dagegen sind der Fall, wenn Sie eine Übung erfolgreich durchführen können. Das Durchführen einer Bizeps-Curl ist beispielsweise eine Wiederholung. Wenn es sich im Plan um fünf Wiederholungen von Bizepslocken handelt, bedeutet dies, dass eine Person fünf Wiederholungen oder fünfmal die genannte Übung ausführt. Wiederholungen können von fünf bis zehn Wiederholungen pro Satz sein.

Es gibt verschiedene Arten von Sets, aber Wiederholungen unterscheiden sich voneinander. Ein Beispiel für ein Set ist ein riesiges Set. In Riesensätzen werden drei bis vier Sätze derselben Übung in einer Muskelgruppe ausgeführt. Ein Beispiel für ein riesiges Set für die Beine kann ein Satz von Ausfallschritten, Hocken und Beinverlängerungen sein. Eine andere Art von Set ist ein Super-Set. In einem Superset gibt es keine Pausen zwischen den Übungssätzen. Dies kann an einem bestimmten Teil eines Muskels oder an einer Muskelgruppe erfolgen. Zuletzt gibt es noch das Dropset. In Drop-Sets beginnen Sie mit schwereren Hanteln oder Gewichten. Wenn Sie die genannten Gewichte nicht bereits heben können, können Sie am Ende Ihrer Übung auf ein geringeres Gewicht umstellen.

Diese Ausdrücke sind sehr wichtig für diejenigen, die den Muskelaufbau und das Abnehmen sehr ernst meinen, und für Menschen, die nur einen straffen Körper haben möchten.

Zusammenfassung:

1. Eine Wiederholung ist eine Ausführung einer Übung, während ein Satz eine Gruppe von Wiederholungen ist.
2.Ein Satz hat verschiedene Techniken wie: Riesenset, Superset und Drop-Set im Gegensatz zu der Wiederholung, die sich nur von selbst unterscheidet.