Unterschied zwischen Vitamin B und Vitamin C

Vitamin B gegen Vitamin C

Wie oft haben Sie eine Schachtel Getreide angestarrt und sich über Wörter wie Ascorbinsäure, Riboflavin und Pyridoxin gewundert? Sowohl Vitamin B als auch Vitamin C sind wichtig für das Wachstum und die Erhaltung Ihres Körpers. Es gibt jedoch wesentliche Unterschiede zwischen den beiden, die Sie kennen sollten.

Sowohl Vitamin B als auch Vitamin C sind wasserlöslich. Dies bedeutet, dass überschüssige Mengen der Vitamine in Ihrem Urin abgegeben werden. Denken Sie daran, dass übermäßige Vitaminspiegel mit Toxizität verbunden sind.

Die Vitamin B-Komplexgruppe bezieht sich auf eine Gruppe von 8 Vitaminen. Sie sind
1. Thiamin
2. Riboflavin
3. Niacin
4.Pantothensäure
5. Pyridoxin
6.Cyanocobalamin
7.Folsäure
8. Biotin

Vitamin ist jedoch nur in einer einzigen Form verfügbar und wird als Ascorbinsäure bezeichnet.

Die Symptome, die auf einen Mangel der jeweiligen Vitamine im Körper hinweisen, unterscheiden sich auch voneinander. Beispielsweise kann ein Mangel an Vitamin B durch psychische Probleme, Herzklopfen, Verdauungsstörungen und chronische Erschöpfung angezeigt werden. Es ist auch durch Symptome wie chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit und sogar Hautausschläge gekennzeichnet.

Die Symptome, die auf einen Mangel an Vitamin C hindeuten, sind jedoch deutlicher. In extremen Fällen können sie zwischen Zahnfleischbluten bis hin zu Schwäche, Nasenbluten und sogar Skorbut liegen.

Vitamin B-Quellen umfassen eine Vielzahl von ganzen und unverarbeiteten Lebensmitteln. Denken Sie daran, dass jede Art von Verarbeitung das Vitamin B reduziert, das in den meisten Lebensmitteln enthalten ist. Sie können viel Vitamin von Fleisch, Thunfisch, Nährhefe, Linsen und sogar Bananen erhalten. Wussten Sie, dass selbst Bier aufgrund seines hohen Hefegehalts eine gute Quelle für Vitamin B ist? Es gibt natürlich weniger schädliche Wege, um es zu bekommen!

Die Hauptquellen für Vitamin C sind Obst und etwas Gemüse. Die meisten Früchte geben Ihnen Ihren täglich empfohlenen Anteil an Vitamin C. Zu den reichhaltigen Vitamin C-Quellen gehören Gemüse, Brokkoli, Blumenkohl und Spinat. Denken Sie daran, dass dieses Vitamin nicht in Ihrem Körper gespeichert werden kann. Aus diesem Grund müssen Sie es täglich einnehmen, um Mängel zu vermeiden.

Beide Vitamine werden besser aufgenommen, wenn Sie es über die Nahrung aufnehmen und nicht in Form von Pillen. Die Begründung dahinter ist einfach. Natürliche Lebensmittel enthalten nicht nur die Vitamine, sie enthalten auch andere Elemente, die ihnen helfen, vom Körper aufgenommen zu werden. Pillen werden Ihnen diese zusätzliche Hilfe nicht bieten!

Zusammenfassung:
1. Vitamin B kommt in 8 verschiedenen Formen vor. Vitamin C kommt jedoch nur in einer einzigen Form vor, der Ascorbinsäure
2. Quellen für Vitamin B sind Fleisch, Eigelb, Hefe usw. Vitamin C wird aus Obst und etwas Gemüse gewonnen.
3. Ein Mangel an Vitamin B im Körper verursacht unter anderem Ermüdung, psychische Probleme und Schlaflosigkeit. Ein Vitaminmangel wird hauptsächlich durch Skorbut, Nasen- und Zahnfleischblutungen angezeigt.