Unterschied zwischen schnellem und langsamem Stoffwechsel

Das Hauptunterschied zwischen schnellem und langsamem Stoffwechsel ist die Anzahl der während des Stoffwechsels verbrannten Kalorien. Schnelle Stoffwechselreaktionen verbrennen mehr Kalorien, während langsame Stoffwechselreaktionen weniger Kalorien verbrennen.

Metabolismus bezieht sich auf die Gesamtzahl der Stoffwechselreaktionen, die in einem Organismus stattfinden. Daher werden alle biochemischen Reaktionen, die in einem Organismus stattfinden, in den Stoffwechsel einbezogen. Es gibt zwei Arten von Stoffwechselreaktionen, nämlich anabolische Reaktionen und katabolische Reaktionen. Basierend auf der Menge an Kalorien, die während Stoffwechselreaktionen verbrannt wird, hat der Metabolismus zwei Hauptkategorien. schneller Stoffwechsel und langsamer Stoffwechsel. Schneller Metabolismus bezieht sich auf die Stoffwechselreaktionen, die mehr Kalorien verbrennen. Andererseits bezieht sich langsamer Stoffwechsel auf die Stoffwechselreaktionen, die weniger Kalorien verbrennen. Der schnelle Metabolismus findet aus verschiedenen Gründen statt, beispielsweise aufgrund der hohen thermischen Wirkung von Lebensmitteln, des Geschlechts, des Alters und anderer anthropometrischer Messungen, während langsame Stoffwechselreaktionen aufgrund der geringen thermischen Wirkung der Nahrung auftreten.

INHALT

1. Übersicht und Schlüsseldifferenz
2. Was ist schneller Stoffwechsel?
3. Was ist langsamer Stoffwechsel?
4. Ähnlichkeiten zwischen schnellem und langsamem Stoffwechsel
5. Side-by-Side-Vergleich - Fast vs. Slow Metabolism in tabellarischer Form
6. Zusammenfassung

Was ist schneller Stoffwechsel??

Schneller Stoffwechsel ist das Phänomen, bei dem die Stoffwechselrate schnell ist und somit die Anzahl der Kalorien schnell verbrennt. Daher verringert der schnelle Stoffwechsel die Gewichtszunahme trotz des größeren Nahrungsmittelverbrauchs. Grundsätzlich hängt der schnelle Stoffwechsel von der genetischen Zusammensetzung eines Individuums ab. Es gibt jedoch verschiedene Faktoren, die den schnellen Stoffwechsel beeinflussen. Sie sind Thermogenität von Lebensmitteln, Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität, Muskelmasse und Ernährungsgewohnheiten.

Abbildung 01: Schneller Stoffwechsel - Gesunder Lebensstil

Darüber hinaus erhöht das Training und der Muskelaufbau die Stoffwechselrate. Wenn Sportler und Sportlerinnen eine kalorienreiche Diät einnehmen, zeigt sie keine signifikante Gewichtszunahme. Das Interessanteste an dem schnellen Stoffwechsel ist, dass Menschen, die einen schnellen Stoffwechsel haben, viel essen können, ohne an Gewicht zuzunehmen. Aber diese Leute sollten während des Tages viele gesunde und ausgewogene drei Mahlzeiten plus Snacks zu sich nehmen.

Was ist langsamer Stoffwechsel??

Langsamer Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem die Stoffwechselrate sehr langsam ist. Daher ist der Zeitaufwand für die Verstoffwechselung von Komponenten größer. Im Gegensatz zum schnellen Stoffwechsel verbrennt ein langsamer Stoffwechsel nicht schnell mehr Kalorien. Daher ist die Gewichtszunahme, auch wenn eine Person eine geringere Nahrungsaufnahme zu sich nimmt, hoch. Ähnlich wie beim schnellen Metabolismus hängt der langsame Metabolismus auch von Faktoren wie der Thermogenität der Nahrung, den Bewegungsmustern, dem Alter, dem Geschlecht, den Ernährungsgewohnheiten und der Genetik ab. Unter allen Faktoren, die den langsamen Stoffwechsel beeinflussen, spielt die Genetik eine wichtige Rolle. Darüber hinaus tragen Lebensmittel mit einem niedrigen thermogenen Index wesentlich zum langsamen Metabolismus von Individuen bei.

Abbildung 02: Langsamer Stoffwechsel - Gewichtszunahme

Wenn die Individuen stark sitzende Verhaltensweisen zeigen, begünstigt dies die langsamen Stoffwechselprozesse. So werden weniger Kalorien verbrannt. Daher ist ein langsamer Stoffwechsel bei einem gesunden Menschen klinisch nicht bevorzugt. Langsame Stoffwechselraten können zur Ablagerung von Verbindungen wie Fett führen, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.

Was sind die Ähnlichkeiten zwischen schnellem und langsamem Metabolismus??

• Sowohl der schnelle als auch der langsame Metabolismus beinhaltet entweder anabole Reaktionen oder katabolische Reaktionen.
• Beide beinhalten auch biochemische Reaktionen, die von verschiedenen Enzymen katalysiert werden.
• Darüber hinaus spielt die Genetik bei beiden Arten des Stoffwechsels eine wichtige Rolle.
• Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität, Ernährungsgewohnheiten, Sitzverhalten und Thermogenität von Lebensmitteln beeinflussen beide Arten des Stoffwechsels.

Was ist der Unterschied zwischen schnellem und langsamem Stoffwechsel??

Wenn eine Person einen schnellen Stoffwechsel hat, kann sie viel essen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Im Gegensatz dazu muss eine Person, die einen langsamen Stoffwechsel hat, mit der Nahrungsaufnahme vorsichtig sein. Dies liegt an der Tatsache, dass der schnelle Stoffwechsel mehr Kalorien verbrennt, während der langsame Stoffwechsel weniger Kalorien verbrennt. Daher ist die Ablagerung von Fett bei einer langsamen Stoffwechselperson höher als bei einer schnellen Stoffwechselperson. Daher ist dies der Hauptunterschied zwischen schnellem und langsamem Stoffwechsel.

Die nachstehende Infografik zum Unterschied zwischen schnellem und langsamem Metabolismus zeigt einen detaillierteren Vergleich beider Metabolismen.

Zusammenfassung - Fast vs Slow Metabolism

Die Einstufung des schnellen und langsamen Stoffwechsels hängt vom Kalorienverbrauch des Stoffwechsels ab. Während des schnellen Stoffwechsels ist die Kalorienverbrennungsrate hoch. Im Gegensatz dazu ist die Kalorienverbrennungsrate während des langsamen Stoffwechsels niedrig. Daher hat eine Person mit schnellem Stoffwechsel keine erhöhte Gewichtszunahme im Vergleich zu einer langsamen Stoffwechselperson. In beiden Metabolismen spielt die Genetik eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Rate. Darüber hinaus bestimmen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Thermogenität, körperliche Aktivität und Ernährung auch den Stoffwechsel eines Individuums. Das ist der Unterschied zwischen schnellem und langsamem Stoffwechsel.

Referenz:

1. Ballantyne, Craig. „Warum haben manche Menschen einen schnellen Metabolismus?“ Early to Rise, Early to Rise, 12. Oktober 2017. Hier verfügbar   
2. Samuels, Mike. "Die Vorteile eines langsamen Stoffwechsels." Gesundes Essen | SF Gate, 11. Juni 2018. Hier verfügbar

Bildhöflichkeit:

1. “Paar läuft auf einer Laufstrecke” Von Solanki.anil90 - Eigene Arbeit, (CC BY-SA 4.0) über Commons Wikimedia  
2. ”2288176" von Aldemetal (CC0) via Pixabay