Unterschied zwischen Übung und Yoga

Übung und Yoga beinhalten beide körperliche Bewegungen, weshalb es für viele Menschen üblich ist, Yoga als eine Form von Übung zu betrachten und umgekehrt. Es gibt jedoch wichtige Unterschiede zwischen den beiden.

Was ist Übung??

Übung bezieht sich auf jede körperliche Aktivität oder Anstrengung, bei der Muskeln und bestimmte lebenswichtige Organe im Körper angeregt werden. Die meisten Übungen verbessern auch die Blutzirkulation, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit einer Person auswirkt. Darüber hinaus sind bestimmte Arten von Übungen hilfreich, um Krankheiten oder Krankheiten vorzubeugen, indem unerwünschtes Gewicht vom Körper ferngehalten wird.

Was ist Yoga??

Yoga dagegen beschäftigt sich nicht nur mit der körperlichen Gesundheit eines Menschen. Es ist eine Disziplin, die auf der alten hinduistischen Tradition basiert und sich auf die Integration des körperlichen, geistigen und geistigen Wohlbefindens einer Person konzentriert. In der Tat ist Yoga ein Begriff, der in lockerer Weise als "Vereinigung" übersetzt wird. Die Befürworter glauben, dass die vorbereitende Voraussetzung für einen höheren Bewusstseinszustand ein gesunder und ausgeglichener Körper ist.

Unterschied zwischen Übung und Yoga

1. Das ultimative Ziel von Übung und Yoga

Menschen trainieren oft aus zwei Gründen: zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit insgesamt oder zum Abnehmen. Natürlich gibt es auch andere Gründe, wie die Verbesserung der Durchblutung, die Entwicklung sportlicher Fähigkeiten, das Muskelaufbau der verschiedenen Muskelgruppen und andere. Mit anderen Worten, das ultimative Ziel einer trainierenden Person ist es, ihr körperliches Aussehen oder ihre körperliche Gesundheit zu verbessern.

Während die meisten Menschen, die Yoga betreiben, ihr körperliches Erscheinungsbild und ihre Gesundheit verbessern können, besteht das ultimative Ziel des Yoga darin, einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen. Um dies zu erreichen, führen sie Yoga-Stellungen (Asanas) durch, üben die richtige Atmung (Pranayama), führen geeignete Körpergesten (Mudra) aus und führen eine innere Reinigung (Shatkarma) durch, indem sie emotionale Blockaden in den Energiezentren (Chakren) einer Person beseitigen..

2. Teil des Nervensystems, das in Übung und Yoga involviert ist

Beim Trainieren geht es um das sympathische Nervensystem, das für die Verringerung der Verdauungssekrete, das Zusammenziehen von Blutgefäßen und die Beschleunigung des Herzens verantwortlich ist. Es wirkt auch den physiologischen Wirkungen des parasympathischen Nervensystems entgegen. Infolgedessen erzeugt das Training Müdigkeit.

Beim Yoga handelt es sich um das parasympathische Nervensystem, das den physiologischen Wirkungen des sympathischen Nervensystems entgegenwirkt. Es ist verantwortlich für die Stimulierung der Verdauungssekrete, die Erweiterung der Blutgefäße, die Verlangsamung des Herzens und die Verengung der Pupillen. Mit anderen Worten: Yoga führt zu einem Gefühl der Entspannung.

3. Erforderliche Ausrüstung für Bewegung und Yoga

Für das Training sind normalerweise Geräte erforderlich, was die körperlichen Aktivitäten, die man ausführen kann, einschränkt. Es ist auch einschränkend, wo man die Übung (en) durchführen kann. Einige Übungen erfordern sogar die Teilnahme an Partner- oder Gruppenaktivitäten.

Yoga ist in der Regel autark. Dies bedeutet, dass es ohne Ausrüstung durchgeführt werden kann. Selbst eine Yogamatte ist keine absolute Voraussetzung. Alles, was eine Person braucht, ist ausreichend Platz für die Posen.

4. Sauerstoffverbrauch für Bewegung und Yoga

Wenn Sie Sport treiben, vor allem bei Herzerkrankungen, führt dies zu einem erhöhten Sauerstoffverbrauch.

Einer der Schwerpunkte von Yoga ist das richtige Atmen. Folglich führen richtige Atemtechniken zu einem reduzierten Sauerstoffverbrauch.

5. Kalorienverbrauch für Bewegung und Yoga

Die meisten Übungen führen zu einem mäßigen bis hohen Kalorienverbrauch, weshalb die meisten Menschen normalerweise nach dem Training hungern.

Auf der anderen Seite führt Yoga zu einem relativ niedrigen Kalorienverbrauch, weshalb Yogis im Allgemeinen weniger Nahrung zu sich nehmen als Menschen, die Sport treiben.

6. Energieerhaltung in Übung und Yoga

Das Trainieren ist ein katabolischer Prozess, der durch einen zerstörerischen Stoffwechsel gekennzeichnet ist. Mit anderen Worten, es ist in der Lage, die Energie abzubauen.

Yoga ist anabol und wird durch einen konstruktiven Stoffwechsel gekennzeichnet oder gefördert. Mit anderen Worten, es ist in der Lage, Energie zu sparen.

7. Bewegungsart in Übung und Yoga

Normales Training erfordert schnelle, kraftvolle Bewegungen.

Auf der anderen Seite erfordert Yoga im Allgemeinen langsame, dynamische Bewegungen.

8. Muskelaufbau der Muskeln

Training hilft, die Muskeln zu straffen.

Beim Yoga geht es nicht darum, die Muskeln an sich zu straffen. Viele Posen oder Bewegungen führen jedoch zur Muskelstärkung.

9. Verletzungsgefahr in Übung vs. Yoga

Bewegung birgt ein hohes Verletzungsrisiko, da die meisten körperlichen Aktivitäten die Muskeln und Bänder stark beeinflussen.

Yoga birgt ein geringes Verletzungsrisiko, da die Posen die Muskeln und Bänder wenig beeinflussen.

10. Gesundheits- und Altersbeschränkungen

Das Trainieren wird oft von Menschen mit guter Gesundheit ausgeführt, da viele der Aktivitäten im Krankheitsfall schwierig sind. Während es Übungen gibt, die ältere Personen ausführen können, werden die anstrengenden Aktivitäten in der Regel von jüngeren Menschen ausgeführt.

Yoga kann durchgeführt werden, ob die Person krank ist oder nicht. Es gibt auch keine Altersgrenze, wenn Sie die meisten Yoga-Übungen durchführen.

11. Auswirkungen auf die Gelenke 

Die meisten körperlichen Übungen neigen dazu, die Gelenke zu stark zu beanspruchen, was mit zunehmendem Alter zu Steifheit oder Rheuma führen kann.

Yoga hat keine negativen Auswirkungen auf die Gelenke.

12. Zielorientiert vs. Prozessorientiert

Das Training ist zielorientiert, weshalb die meisten Aktivitäten sehr wettbewerbsfähig sind.

Yoga ist nicht wettbewerbsfähig, da es mehr auf den Prozess ausgerichtet ist.

Vergleichstabelle, um den Unterschied zwischen Übung und Yoga zu zeigen:

Es ist erwähnenswert, dass Yoga, wie in diesem Artikel erwähnt, die alte Form der Disziplin ist. Heute finden Sie eine Reihe von Variationen dessen, was als Yoga betrachtet wird, um sich an westliche Vorlieben und Vorlieben anzupassen. Deshalb gibt es Yoga in Kombination mit Krafttraining oder Yoga in Kombination mit Cardio, um sowohl von Yoga als auch von Übung zu profitieren.

Hier sind einige Beispiele für Yoga-Typen, die auf bestimmten Ebenen der Übung ähneln:

1. Bikram - Eine der beliebtesten Arten von Yoga, Bikram Yoga wird in einem Raum durchgeführt, der auf bis zu 105 Grad und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit erhitzt wird. Infolgedessen kann sich das Ausführen der 26 Set-Posen sehr anstrengend fühlen.
2. Vinyasa - Vinyasa Yoga ist ideal für Menschen, die HIIT lieben. Die Posen werden auf tänzerische Weise aufgeführt, so dass es keine Zeit gibt, eine bestimmte Pose zu verweilen. Die ständige Bewegung in Vinyasa macht es auch für Läufer und Ausdauersportler attraktiv.
3. Ashtanga - Ashtanga Yoga umfasst sechs Sequenzen von Posen, die zunehmend anstrengend werden.
4. Kundalini - Kundalini ist sowohl eine körperlich als auch psychisch anspruchsvolle Art des Yoga, bei der sich wiederholende körperliche Übungen zusammen mit intensivem Atmen durchführen lassen. Es beinhaltet auch Meditieren, Singen und Singen.
5. Iyengar - Iyengar Yoga ist zwar nicht so körperlich anstrengend wie die anderen Arten von Yoga in dieser Liste, aber er verwendet Requisiten wie Gurte, Gurte, Steigungsbretter und Blöcke. Aufgrund seiner Natur wird es manchmal auch als „Möbel-Yoga“ bezeichnet. Iyengar-Yoga ist der Übung insofern ähnlich, als es für die Posen eine Form von Ausrüstung erfordert.

Übung und Yoga sind in der heutigen Verwendung der Begriffe synonym geworden. Während Yoga bestimmte körperliche Aktivitäten oder Posen einschließt, die in Übungen umgesetzt werden können, beinhaltet Übung normalerweise kein Yoga, das darauf abzielt, einer Person zu helfen, einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen.