Unterschied zwischen Wasser und Gatorade

Wasser vs. Gatorade

Die Flüssigkeitszufuhr ist ein sehr wichtiger Aspekt, der zu berücksichtigen ist, wenn es darum geht, die Gesundheit richtig zu erhalten. Die Hydratationsbedürfnisse variieren jedoch von Individuum zu Individuum und es hängt auch davon ab, wie anstrengend eine Aktivität wirklich ist. Bei den meisten Sportlern stolpern sie oft über die Frage, welche Flüssigkeit nach langen und anstrengenden sportlichen Aktivitäten genommen werden muss. Ist Wasser oder Gatorade besser?

Obwohl sowohl Wasser als auch Gatorade Durstlöscher sind, sollen diese zwei Getränke die verlorenen Flüssigkeiten einer Person ersetzen. Bei normalem Wasser dient es als generisches Medium für den Transport von Nährstoffen und sogar Abfallelementen innerhalb des menschlichen Körpers. Es hält den inneren Mechanismus des Körpers im Gleichgewicht. Deshalb wird empfohlen, vor, während und nach regelmäßigen körperlichen Aktivitäten Wasser zu trinken, um dieses Gleichgewicht zu erhalten.

Mindestens acht volle Gläser Wasser werden für das tägliche Trinken empfohlen. Dieser Standard erhöht sich häufig in Abhängigkeit von der Hitze der Umgebung und den Aktivitäten des Einzelnen. Man muss einfach darauf achten, viel Wasser zu trinken, um sich nicht durstig zu fühlen oder einen dunkel gefärbten konzentrierten Urin zu haben (ein Hinweis auf eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr)..

Gatorade hingegen ist eines jener Power-Getränke, die als "Sportgetränke" gelten. Im Gegensatz zu normalem Wasser ist Gatorade mit Elektrolyten wie Kalium und Natrium gefüllt, die alle natürlichen Elektrolyte ersetzen, die im Körper nach starkem Schwitzen während einer anstrengenden körperlichen Aktivität verloren gehen. Das Natrium in Gatorade (Wasserliebhaber) hilft auch dem Körper, Flüssigkeiten zu halten. Es hat auch mehr Kohlenhydrate, die als Energiequelle wirken. Diese Kohlenhydrate sind für das Auffüllen von Glykogen verantwortlich, wenn es erschöpft ist. Daher enthält Gatorade offensichtlich mehr Kalorien.

In Bezug auf die Anwendung ist Gatorade besonders für diejenigen zu empfehlen, die sich zusammen mit Trinkwasser an Aktivitäten mit hoher Intensität beteiligen. Hohe Intensität bedeutet, dass sich die Aktivität über einen längeren Zeitraum erstreckt, körperliche Aktivitäten bei heißen oder warmen Temperaturen und kräftige körperliche Routinen durchführt. Wasser ist einfach die Flüssigkeit der Wahl für nicht anstrengende Aktivitäten.

Insgesamt wird zwar regelmäßig Wasser verwendet, doch unterscheidet es sich von Gatorade in folgenden Aspekten:

1. Wasser ist offensichtlich viel billiger als Power-Drinks wie Gatorade.

2. Wasser eignet sich am besten für regelmäßige körperliche Aktivitäten, während sich Gatorade für hochintensive Aktivitäten eignet.

3. Gatorade enthält mehr Kohlenhydrate (Kalorien) und enthält auch Elektrolyte.