Unterschied zwischen Crunches und Situps

Crunches vs Situps

Die meisten Menschen, die übergewichtig sind, finden es am schwierigsten, den Bauchspeck um den Bauch zu entfernen, um sich wieder in Form zu bringen. Zwei Bauchübungen, die empfohlen werden, um den Bauch loszuwerden, werden als Crunches und Situps bezeichnet. Die meisten Menschen, die Fett verlieren und Bauchmuskeln oder die sprichwörtlichen Six-Pack-Bauchmuskeln aufbauen möchten, kennen die Unterschiede zwischen Crunches und Situps nicht und viele denken sogar, sie seien gleich. Dies ist jedoch nicht der Fall, und dieser Artikel versucht, die Unterschiede zwischen diesen beiden verschiedenen Übungsgruppen hervorzuheben, die dazu gedacht sind, Bauchfett loszuwerden.

Crunches

Legen Sie sich auf einen harten Untergrund oder eine Matte auf den Rücken und die Knie sind um 90 Grad angewinkelt und leicht auseinander, wobei die Füße fest auf dem Boden stehen. Versuchen Sie, Ihren Kopf und Hals zu heben, bis Sie Kontraktionen in Ihren Bauchmuskeln spüren. Behalte deine Hände auf deiner Brust. Ihr Rücken berührt immer den Boden und verlässt ihn nicht, wenn er für kurze Zeit beim Knirschen bleibt. Man kann seine Hände hinter den Nacken legen, um am Anfang etwas Unterstützung zu haben.

Sit-ups

Situps sind eine weitere großartige Übung, um den Bauch in Form zu bringen. Ein Sit-Up ist etwas anstrengender als Crunches. Die Ausgangsposition einer Person, die sich setzt, ist genauso wie bei einem Krampf, bei dem die Füße auf dem Boden stehen und die Knie um 90 Grad gebogen sind. Halten Sie Ihre Arme auf den Boden und zeigen Sie auf die Füße. Heben Sie jetzt Ihre Schulter und Ihren Torso an, um zu versuchen, dass er Ihre Oberschenkel berührt. Um ein Aufsitzen abzuschließen, müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Crunches vs Situps

• Während der Situps verliert der untere Rücken der Person den Kontakt zum Boden, während er beim Crunchen mit dem Boden in Kontakt bleibt

• Crunches sind sicher, leicht und weniger anstrengend als Situps, die den unteren Rücken stark beanspruchen

• Bei Situps werden mehr Kalorien verbrannt und somit in das Regime derjenigen einbezogen, die schnell abnehmen möchten

• Während Crunches nur auf die Bauchmuskeln abzielt, zielen Situps zusätzlich zu den Bauchmuskeln auf die Hüftmuskulatur