Umgang mit Angst

Zu wissen, wie man mit Angst umgeht, ist sehr wichtig, da Menschen jeden Alters zu verschiedenen Zeitpunkten des Lebens Angst erleben. Das ist ganz normal, besonders wenn das Leben in vollem Gange ist. Es ist die Art und Weise, wie unser Körper auf Gefahren reagiert und uns dazu bringt, die produktivsten zu sein. Angst ist in diesem Sinne anpassungsfähig, da sie das Überleben von Individuen in einer breiten Perspektive fördert. Es hilft, der Gefahr zu entfliehen und Gefahren zu vermeiden und die Leistung zu verbessern. Trotzdem wird Angst zu einem Problem, wenn keine wirkliche Gefahr für den Einzelnen besteht, der Körper jedoch reagiert, als ob eine große Gefahr bestand. In solchen Situationen wird Angst oft als eine Störung identifiziert, die behandelt werden muss.

Definition von Angst

Angst kann als Emotion definiert werden, die Nervosität, Angst, Sorge und Besorgnis verursacht. Es gilt als normal, wenn Personen auf Stresssituationen treffen. Angst wird jedoch zu einer Störung, wenn die Reaktion auf eine Situation in keinem Verhältnis zu dem steht, was normalerweise erwartet wird. Dies wirkt sich nachteilig auf das körperliche und geistige Wohlbefinden einer Person aus. Einige der häufigsten Angststörungen sind,

• Phobie

• Generalisierte Angststörung

• Panikstörungen

• Posttraumatische Belastungsstörung

• Zwangsstörung

Symptome von Angstzuständen

Die Symptome der Angst sind hauptsächlich dreifach. Sie sind körperliche Reaktionen, mentale Reaktionen (Gedanken) und Verhaltensänderungen. Einige der körperlichen Symptome sind,

• schneller Herzschlag

• Schwitzen

• enge Brust,

• Schwindelgefühl haben,

• Taubheit,

• Kribbeln,

• helle Sicht und

• Übelkeit

Wenn man sich Gedanken über psychische Reaktionen macht, denkt eine Person mit Angst immer über negative Möglichkeiten nach und stellt sich das Schlimmste vor. Einige Verhaltensänderungen können auch bei einer solchen Person beobachtet werden. Er oder sie würde immer versuchen, die Situation zu vermeiden, um die sich die Person fürchtet und die Flucht braucht.

Ursachen von Angstzuständen

Wie bereits erwähnt, ist Angst nicht immer eine psychische Störung. Sie wird nur dann zu einer Störung, wenn die Reaktion auf eine gegebene Situation übertrieben ist und die normale Funktion des Individuums stört. Bei Angststörungen können sie durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Es ist jedoch darauf hinzuweisen, dass Angst nicht als Charakterschwäche oder mangelnde Stärke angesehen werden kann.

• Umweltfaktoren: traumatische Ereignisse, stressige Beziehungen, stressige Arbeit usw.

• Genetische Faktoren

• Beschwerden: Nebenwirkungen von Medikamenten

• Gehirnfunktion: abnormale Aktivität bestimmter Neurotransmitter

• Verwendung des Stoffes

Dies sind die Hauptursachen für Angstzustände und verwandte Erkrankungen. Obwohl es eine Vielzahl von Ursachen gibt, bedeutet dies nicht, dass alle Personen in gleichem Maße von diesen Ursachen betroffen sind.

Umgang mit Angstzuständen

Auch wenn die Angst nicht vollständig aus unserem Leben ausgerottet werden kann, kann sie vollständig reduziert und angegangen werden, wenn wir die richtigen Richtlinien einhalten. Die Hauptschritte, die zur Verringerung von Angstzuständen oder zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt werden können, sind folgende.

• Änderungen des Lebensstils

Heute leben wir in einer Welt, in der die Lebensphase ziemlich schnell ist. Die Menschen sind den ganzen Tag beschäftigt und haben kaum Zeit, den Moment zu genießen. Angesichts der übermäßigen Belastung des Individuums ist es kein Wunder, dass die Angstzustände zunehmen. Um dieses Niveau zu reduzieren, muss das Individuum geeignete Übungen, Schlaf und Nahrung erhalten. Durch die Ausübung eines gesunden Lebensstils können Angstzustände reduziert werden. Es ist auch wichtig, eine positive Einstellung zum Leben zu haben und die persönlichen Beziehungen zu pflegen, ohne sich nur auf das Arbeitsleben zu konzentrieren.

• Entspannungstherapie

Entspannung ist auch für den menschlichen Körper unerlässlich. Dies bedeutet jedoch nicht, Alkohol zu trinken oder Computerspiele zu spielen. Um sich wirklich zu entspannen, muss eine Person Atemübungen oder auch Yoga praktizieren oder eine ähnliche Aktivität ausüben, bei der sich eine Person wirklich entspannt fühlt und sich nicht angespannt fühlt.

• Psychotherapie

Wenn eine Person bereits an einer Angststörung leidet, ist die beste Option eine Beratung oder eine andere Psychotherapie. Durch Therapien wie die kognitive Verhaltenstherapie beginnt die Person mehr Selbstbewusstsein zu erlangen, wodurch die Erkrankung gelindert werden kann. Berater und Psychotherapeuten wenden eine Vielzahl von Methoden an, um Menschen, die an Angststörungen leiden, zu helfen, ihren Angstgrad zu reduzieren.

• Medikation

Wenn das Angstniveau sehr hoch ist und die Psychotherapie allein nicht ausreicht, wird die Verwendung von Medikamenten ziemlich wichtig. Durch das Reduzieren von Medikamenten gegen die Angst und Antidepressiva können Angstzustände unter Kontrolle gebracht werden. Dies ist jedoch keine dauerhafte Lösung, da der Körper mit der Medikamentenverträglichkeit anwächst. Die ideale Methode wäre daher die Verschmelzung einer Reihe von Strategien.

Fazit: Angst ist ein Gefühl der Angst, der Angst und der Nervosität, die im menschlichen Leben normal sind. Nur wenn es zu einem Missverhältnis wird, wird die Angst zu einer Störung, die behandelt werden muss. Wenn eine Person unter Angstzuständen leidet, können körperliche psychische und Verhaltenssymptome identifiziert werden. Es kann durch Umwelt-, medizinische, genetische, Gehirnfaktoren und Substanzgebrauch verursacht werden. Um mit Angst umzugehen, muss eine Person einen gesunden Lebensstil pflegen, Entspannungstherapie üben, sich für Psychotherapie entscheiden und Medikamente einnehmen. Die beste Option wäre, die Angstzustände auf einem niedrigen Niveau zu halten, ohne dass Nebenwirkungen auftreten.

Bilder mit freundlicher Genehmigung:

1. Panikattacke von Tanya Little (CC BY-SA 2.0)