Sauna vs. Dampfbad

Während Dampfbäder Verwenden Sie feuchte Hitze, Saunen bieten Trockensitzungen an. Dampfbäder werden bei etwa 100 bis 114 Grad Fahrenheit gehalten, während Saunen viel heißer sind - bis zu 100 ° C (212 ° F, Siedepunkt des Wassers). Beide Arten von heißen Bädern regen die Durchblutung an und fördern einen gesunden Stoffwechsel, aber manche Menschen finden es schwierig, die trockene Hitze einer Sauna einzuatmen. Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Nebenhöhlenstauung und Asthma können die feuchte Hitze von Dampfbädern bevorzugen. Feuchte Hitze hilft auch Menschen mit Gelenkschmerzen oder anderen Körperschmerzen.

Vergleichstabelle

Sauna gegen Dampfraum-Vergleichstabelle

Sauna	Dampfraum
Bad	Saunen bieten sowohl nasse als auch trockene Sitzungen.	Ein Dampfbad ist im Allgemeinen für sehr nasse und heiße Gesundheitsbehandlungen ausgelegt.
Wände	Normalerweise aus Holz	Normalerweise aus Glas
Hitzeerzeugung	Saunen haben normalerweise einen Ofen, um Wärme zu erzeugen.	Dampfbäder verfügen über einen externen Dampferzeuger.
Temperatur	Typischerweise zwischen 70 ° C und 100 ° C (158 ° F - 212 ° F)	Normalerweise zwischen 115 und 120 ° F (40 ° C)
Leistungen	Hilft bei der Muskelstimulation, reduziert Stresshormone, senkt den Blutdruck und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.	Entgiftung durch Schweiß; der Dampf beruhigt die Reizung der Nebenhöhlen; Auch die Thoraxstauung durch Asthma wird gelindert.
Risiken	Plötzliche Feuchtigkeit kann bei Badegästen manchmal zu Verbrühungen führen, wenn der Raum zu heiß ist. Eine Sitzung in der Sauna kann auch zu übermäßigem Durst führen.	Symptome von zu viel Hitze sind Schwindel, Schwindel, schneller Herzschlag oder übermäßiger Durst.
Vorzuziehen für	Menschen, die keine feuchte Hitze mögen, bevorzugen Trockensitzungen in der Sauna.	Menschen, die keine trockene Hitze ertragen können, bevorzugen im Allgemeinen Dampfkabinen.
Feuchtigkeit	Sowohl trockene als auch feuchte Sitzungen.	Sehr hoch. In der Regel nahe bei 100%
Benutzung von Handtüchern	Während in Saunen Nacktheit üblich ist, können Handtücher verwendet werden, insbesondere um auf heißen Holzbänken zu sitzen.	Handtücher werden im Allgemeinen nicht in privaten Dampfbädern verwendet, aber die Regeln der Etikette sind unterschiedlich. In öffentlichen Dampfbädern wie im Fitnessstudio werden Handtücher empfohlen.

Inhalt: Sauna gegen Dampfbad

• 1 Was ist eine Sauna??
• 2 Was sind Dampfräume?
• 3 Auswirkungen auf die Gesundheit
  • 3.1 Vorteile
  • 3.2 Risiken
  • 3.3 Gewichtsverlust
• 4 Kosten
• 5 Wartung
• 6 Ähnlichkeiten
• 7 Eine kurze Geschichte der Dampfbäder und Saunen
• 8 Referenzen

Was ist eine Sauna??

Eine Sauna hat eine geringe Luftfeuchtigkeit und ist viel heißer als ein Dampfbad. Es gibt zwei Arten von Saunen: herkömmliche Saunen erwärmen die Raumluft und Infrarotsaunas, in denen Gegenstände mit Holzkohle oder Aktivkohlefasern erwärmt werden, haben Heizmaterial. Sie werden oft mit Steinen erhitzt, die auf einer Art Heizung (normalerweise elektrisch oder Holzofen) angeordnet sind. Wasser wird in kleinen Abständen auf die Steine ​​gegossen, wodurch eine dicke Dampfwolke entsteht. Dadurch wird die Temperatur in der Sauna um einige Grad angehoben, der Dampf verschwindet jedoch schnell. Die Saunen sind normalerweise mit Holz ausgekleidet und verfügen über Holzbänke zum Sitzen. Sie sind isoliert, um die Wärme zu halten, aber Feuchtigkeitsschäden an der Außenstruktur sind nicht zu befürchten. Die Leute benutzen oft Handtücher, um sie auf das Holz zu legen, weil es unbequem ist, auf extrem heißen Holzbänken zu sitzen.

Was sind Dampfräume??

Ein Dampfraum ist ein nahezu luftdichter Raum, in dem Dampf mit Hilfe eines Dampferzeugers zugeführt wird, der eine Luftfeuchtigkeit von etwa 100% aufbaut. Dampfbäder sind in der Regel mit Keramikfliesen ausgeführt und die Decke muss abgeschrägt sein, damit der Dampf nicht von der Decke auf die Badenden tropft. Das Hauptziel von Dampfbädern ist es, den Badegast zur Entgiftung zum Schwitzen zu bringen.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Leistungen

Saunen und Dampfbäder wirken sich ähnlich auf den Körper aus. Beides führt zu einer erhöhten Durchblutung. Sie erweitern Blutgefäße, was zu einer Senkung des Blutdrucks führt. Die Hitze in Dampfbädern und Saunen verursacht viel Schweiß, wodurch Salz und Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt werden. Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen zählen ein erhöhter Stoffwechsel, eine Entspannung der Muskeln und ein Gefühl der Entspannung. Die feuchte Hitze in Dampfbädern hilft auch bei verstopfter Nase.

Auswirkungen auf die Haut

Saunen und Dampfbäder öffnen die Poren in der Haut und bringen Sie ins Schwitzen. Dadurch werden einige Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt und die Haut wird gereinigt und verjüngt. Dies kann für Menschen mit Akne von Vorteil sein, da Unreinheiten in der Haut eine der Ursachen von Akne sind.

Risiken

Es gibt viele Mikroben in Dampfbädern. Dadurch besteht die Gefahr von Fußpilz und Bodenpilz. Tragen Sie immer Flip-Flops, wenn Sie eine Sauna oder ein Dampfbad betreten. Ein weiteres häufiges Risiko ist Dehydratation und Hyperthermie. Bleiben Sie immer gut hydratisiert und trinken Sie Wasser vor und nach dem Saunagang. Vermeiden Sie Dampfbäder, wenn Sie sehr hohen oder niedrigen Blutdruck haben, Epilepsie haben oder Alkohol, Beruhigungsmittel oder Antibiotika konsumiert haben.

Die unsachgemäße Installation von Dampfbädern kann für die Benutzer zu Kopfschmerzen führen. Manche Menschen empfinden die trockene Hitze der Sauna als unangenehm zu atmen. Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Asthma können die feuchte Hitze des Dampfbades bevorzugen.

Gewichtsverlust

Obwohl einige Leute behaupten, dass die Verwendung von Saunen und Dampfbädern beim Abnehmen hilft, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.

Kosten

Eine 2-Personen-Sauna kostet bei Amazon.com weniger als $ 900, während eine 3-Personen-Sauna das Doppelte kostet.

Instandhaltung

Beide erfordern relativ wenig Wartung

• Dampfbäder müssen einfach einmal pro Woche oder mehr mit einem Fliesenreiniger gewaschen werden.
• Saunen können gelegentlich gesaugt oder herausgefegt werden. Das natürliche Holz einer Sauna kann nach einiger Zeit fleckig werden, die Flecken können jedoch durch leichtes Schleifen oder durch Waschen des Holzes mit einer sauren Lösung entfernt werden.

Ähnlichkeiten

• Übermäßiges Schwitzen reinigt Ihre Poren und reinigt Giftstoffe.
• Die erhöhte Temperatur erhöht die Durchblutung für eine gesündere Haut und mehr Energie.

Eine kurze Geschichte der Dampfbäder und Saunen

Die Saunen stammen aus Finnland und den baltischen Ländern. Das Wort Sauna ist ein altes finnisches Wort, das sich auf das traditionelle finnische Badehaus (und das Bad selbst) bezieht. Sie hatten einen Kamin, wo Wasser über heiße Steine ​​geworfen wurde, um Dampf zu erzeugen.

Ein Dampfbad wird als ein alter Badetyp bezeichnet, der populär gemacht wurde und zuerst im antiken Griechenland und in Rom verwendet wurde. Ihre Ursprünge gingen vom römischen Bad aus. Frühe Saunen waren meistens kleine Gruben, die in einem schlampigen Bereich der Erde gegraben wurden und hauptsächlich für den Aufenthalt während strenger Winter genutzt wurden. Steine ​​wurden in einem Kaminofen erhitzt und sobald sie heißes Wasser waren, wurden sie zur Erzeugung von Dampf und zusätzlicher Wärme verwendet. Allerdings entstanden erst in Finnland im 19. Jahrhundert modernere Saunahäuser.

Verweise

• Wikipedia: Sauna
• Vor- und Nachteile von Dampfräumen
• Wikipedia: Dampfbad