Unterschied zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten

Gute Kohlenhydrate gegen schlechte Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate - Zucker und Stärken, die dafür verantwortlich sind, einen Großteil der Energie bereitzustellen, die unser Körper benötigt. Die Bausteine ​​aller Kohlenhydrate sind drei Elemente, nämlich Wasserstoff, Kohlenstoff und Sauerstoff.

Lebensmittel, die in ihrem natürlichen Zustand verzehrt werden, d. H. Lebensmittel, die vor dem Verbrauch nicht verarbeitet oder verändert werden, werden als gute Kohlenhydrate bezeichnet. Gute Kohlenhydrate haben auch einen hohen Ballaststoffanteil, der wiederum für einen gesunden Körper benötigt wird. Lebensmittel mit hohem Faseranteil können über einen längeren Zeitraum viel Energie liefern. Vielleicht fühlt sich ein Körper, der gute Kohlenhydrate konsumiert hat, deshalb satt. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt helfen unserem Körper, Gifte zu entfernen und den Cholesterinspiegel im Körper zu senken.

Die guten Kohlenhydrate sind auch reich an Mineralien, Nährstoffen und Vitaminen. Der glykämische Index guter Kohlenhydrate ist normalerweise niedrig. Durch die Aufnahme guter Mengen guter Kohlenhydrate kann ein plötzlicher Blutzuckerspiegelanstieg vermieden werden. Dies ist kritisch für Diabetiker, die ihren Blutzuckerspiegel häufig überprüfen müssen.

Früchte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Samen, Nüsse, Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollkorngetreide usw. sind gute Quellen für gute Kohlenhydrate. Milchprodukte wie Milch, Käse und Butter können auch hervorragende Quellen für gute Kohlenhydrate sein.

Schlechte Kohlenhydrate sind wiederum die Lebensmittel, die vor dem Verzehr verfeinert und verarbeitet werden. Kurz gesagt: Lebensmittel, die vor dem Verzehr von einer Person aus ihrem natürlichen Zustand verändert wurden, können als schlechtes Kohlenhydrat bezeichnet werden. Wenn das natürliche Lebensmittel verarbeitet wird, wird es mit Konservierungsmitteln, Farbstoffen und Aromen gemischt, die es zu schlechten Kohlenhydraten machen.

Lebensmittel, die schlechte Kohlenhydrate enthalten, sind in der Regel lecker und die meistverkauften Produkte. Die Hersteller vermarkten sie auch in benutzerfreundlichen Verpackungen. Da Konservierungsstoffe in diesen Lebensmitteln enthalten sind, können sie nicht leicht verdaut werden und zu Blutzuckerspitzen führen. Wenn es unbeaufsichtigt gelassen wird, wird es sehr schädlich für den Körper. Einige der Artikel, die schlechte Kohlenhydrate enthalten, sind Süßwaren, Kuchen, Gebäck, Limonaden usw.

Andauernder Konsum schlechter Kohlenhydrate führt dazu, dass die Person an Gewicht zunimmt. Kalorien sind nicht in schlechten Kohlenhydraten enthalten - sie sind leer und ihr Nährwert ist minimal. Menschen, die schlechte Kohlenhydrate konsumieren, setzen sich in ihrem Leben einem hohen Risiko aus. In der Regel klagen schlechte Konsumenten über Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes usw.

Es gibt einen deutlichen Unterschied im menschlichen Körper, wenn die zwei verschiedenen Kohlenhydrate verbraucht werden. Das Energieniveau steigt beträchtlich an, wenn das gute Kohlenhydrat verbraucht wird, und im Gegenteil, wenn das schlechte Kohlenhydrat verbraucht wird, sinken die Energieniveaus drastisch.

Wenn die Energiepegel aufgrund schlechter Kohlenhydrate sinken, kann das Problem überwunden werden, indem der Nahrung mehr Protein hinzugefügt wird. Um ein ruhiges, heiteres und gesundes Leben zu gewährleisten, sollte die Person mit dem, was konsumiert wird, vorsichtig sein.

Zusammenfassung:
1. Kohlenhydrate in ihrem natürlichen Zustand sind die guten Kohlenhydrate, während die verarbeiteten Kohlenhydrate die schlechten Kohlenhydrate sind.
2. Der Fasergehalt ist in guten Kohlenhydraten hoch und in schlechten Kohlenhydraten niedrig.
3. Bei guten Vergasern bleibt das Energieniveau lange Zeit hoch, bei schlechten Vergasern sinkt es jedoch schnell ab.
4. Gute Kohlenhydrate enthalten reichlich Vitamine und Mineralien, während schlechte Kohlenhydrate Kalorien enthalten.
5. Gute Kohlenhydrate sind schwer zu verdauen, aber gesunde und schlechte Kohlenhydrate, obwohl sie schädlich sind und leicht verdaulich sind.