Unterschied zwischen Kreatin und Protein

Hauptunterschied - Kreatin vs. Protein

Kreatin und Protein sind zwei von Aminosäuren abgeleitete Verbindungen, die für die Funktion der Körpermuskulatur verwendet werden. Daher können sowohl Kreatin als auch Protein als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um Muskelmasse und Kraft zu erhöhen. Trotzdem werden sowohl Kreatin als auch Proteine im Körper produziert. Kreatin ist an der Ergänzung der Energie beteiligt, die von den Muskelaktionen benötigt wird. Proteine sind wichtig für den Bau und das Funktionieren des Körpers. Das Hauptunterschied zwischen Kreatin und Protein ist das Kreatin ist eine Aminosäure, die die Leistungsfähigkeit der Muskeln steigert, während Protein ein Makronährstoff ist, der nach harter Arbeit zur Erholung der Muskeln beiträgt.

Wichtige Bereiche

1. Was ist Kreatin?
      - Definition, Ergänzung, Bedeutung
2. Was ist Protein?
      - Definition, Quelle, Ergänzung, Bedeutung
3. Was sind die Gemeinsamkeiten zwischen Kreatin und Protein?
      - Überblick über allgemeine Funktionen
4. Was ist der Unterschied zwischen Kreatin und Protein?
      - Vergleich der wichtigsten Unterschiede

Schlüsselbegriffe: Aminosäuren, ATP, Kreatin, Kreatinin, Muskelmasse, Muskelkraft, Phosphokreatin, Protein, Molkeprotein

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine Aminosäure, die im menschlichen Körper von Leber, Niere und Pankreas gebildet wird. Glycin, Methionin und Arginin sind an der Produktion von Kreatin im Körper beteiligt. Kreatin ist auch eine natürlich vorkommende Aminosäure in Fleisch und Fisch. Daher kann Kreatin als ein nicht essentielles Proteinderivat der Diät betrachtet werden. Es ist eine der beliebtesten Ergänzungen für die Gewichtszunahme. Kreatin wird durch das Blut in die Skelettmuskulatur transportiert und als Phosphokreatin in der Skelettmuskulatur gespeichert. Phosphokreatin ist ein Molekül mit hoher Energie, da es eine gebundene Phosphatgruppe enthält. Es wird in hochintensiven kurzen Übungen wie Sprint und Gewichtheben in ATP umgewandelt. Kreatin wird durch nicht-enzymatischen Abbau in Kreatinin umgewandelt. Die biologische Halbwertszeit von Kreatin beträgt drei Stunden.

Abbildung 01: Kreatin

Kreatin-Ergänzungen können die Muskelmasse erhöhen und die sportliche Leistung verbessern. Die Ergänzungen von Kreatin können auch die Triglyceridspiegel senken und das Risiko für Herzerkrankungen senken. Die niedrigen Kreatinmengen in den Muskeln können zu Muskeldystrophie führen. Kreatin ist in gezeigt Abbildung 01.

Was ist Protein?

Protein ist ein Makronährstoff, der an der Struktur und Funktion des Körpers beteiligt ist. Es kommt in Muskeln, Knochen, Haaren und Haut vor und ist am Aufbau von Körperstrukturen beteiligt. Proteine dienen als Enzyme und Hormone, die chemische Reaktionen im Körper katalysieren und regulieren. Ein Erwachsener benötigt für jedes Kilogramm des Körpers 0,8 g Proteine, um die richtigen Bedingungen im Körper aufrechtzuerhalten. Die Bausteine von Proteinen sind Aminosäuren. Die meisten Aminosäuren im Körper werden aus Stärke und anderen Verbindungen hergestellt. Der Körper ist nicht in der Lage, einige Arten von Aminosäuren herzustellen, die als essentielle Aminosäuren bekannt sind. Diese essentiellen Aminosäuren sollten in die Ernährung aufgenommen werden. Verschiedene Quellen von Nahrungsproteinen sind in gezeigt Figur 2.

Abbildung 2: Verschiedene Nahrungsproteinquellen

Gesunde Eiweißquellen sind Fisch, rotes Fleisch, Bohnen und Nüsse. Proteinreiche Nahrungsmittel spielen eine Rolle bei der Prävention von Krankheiten und bei der Gewichtskontrolle. Regelmäßiger Verzehr von rotem Fleisch kann jedoch das Risiko für Herzerkrankungen wie Schlaganfall erhöhen. Molkeprotein wird als Proteinergänzung verwendet, um den täglichen Proteinbedarf des Körpers zu erreichen. Molkeprotein ist eines der zwei in der Milch vorkommenden Proteine.

Ähnlichkeiten zwischen Kreatin und Protein

Sowohl Kreatin als auch Protein sind am Aufbau und der Funktionsweise der Muskeln im Körper beteiligt.
Sowohl Kreatin als auch Protein werden als Gewichtszunahmeergänzungen verwendet, um schlanke Muskeln zu erzeugen und die Muskelkraft zu steigern.
Diese Verbindungen können im Körper produziert werden.

Unterschied zwischen Kreatin und Protein

Definition

Kreatin: Kreatin ist eine Verbindung, die während des Eiweißstoffwechsels gebildet wird und an der Energieversorgung von Muskelkontraktionen beteiligt ist.

Eiweiß: Protein ist eine stickstoffhaltige organische Verbindung, die aus einer oder mehreren langkettigen Aminosäuren besteht, und ist für den Aufbau von Strukturkomponenten des Körpers und die Funktionsweise des Körpers unerlässlich.

Als ergänzung

Kreatin: Kreatin-Ergänzungen sollten nach dem Training eingenommen werden.

Eiweiß: Proteinpräparate sollten vor dem Training eingenommen werden.

Rolle

Kreatin: Kreatin hilft, während der muskulären Darbietungen mehr Gewicht zu gewinnen.

Eiweiß: Protein hilft, große Muskelfasern aufzubauen, Muskelmasse und Kraft zu erhöhen.

Betrag des Zuschlags

Kreatin: Ein Erwachsener sollte täglich 2 g Kreatinin einnehmen.

Eiweiß: Ein Erwachsener benötigt 0,8 g Protein pro Kilogramm Körper.

Fazit

Kreatin und Protein sind zwei im Körper gebildete Verbindungen. Beide sind am Funktionieren der Muskeln beteiligt. Kreatin wird hauptsächlich in der Leber produziert und durch Blut in die Muskeln transportiert. Kreatin wird in Phosphokreatin umgewandelt, ein Molekül mit einer energiereichen Phosphatgruppe im Muskel für die Lagerung. Phosphokreatin wird bei der Produktion von ATP während starker Muskelaktionen verwendet. Proteine sind Bestandteile der Körperstrukturen wie Muskeln und Knochen. Proteine wie Enzyme, Antikörper und Hormone sind ebenfalls wichtig für das Funktionieren des Körpers. Der Hauptunterschied zwischen Kreatin und Protein besteht in der Rolle, die die Muskeln im Körper spielen.

Bildhöflichkeit:

1. "Kreatin-neutral" Von Edgar181 - Eigene Arbeit (Public Domain) über Commons Wikimedia
2. "Protein (1)" - Nationales Krebsinstitut, eine Agentur der National Institutes of Health (Public Domain) über Commons Wikimedia

Referenz:

1. „Alles, was Sie jemals über Kreatin wissen wollten.“ Muscle & Fitness. N.p., n. D. Netz. Hier verfügbar. 27. Juni 2017.
2. "Protein". Die Nahrungsquelle. N., 27. Februar 2017. Web. Hier verfügbar. 27. Juni 2017.

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