Unterschied zwischen Fischöl und Omega 3

Das Hauptunterschied Zwischen Fischöl und Omega 3 liegt das Fischöl ist ein Öl, das aus Fetten oder Geweben eines Fisches gewonnen wird, während Omega-3 eine Fettsäure ist, die in mehrfach ungesättigter Form vorliegt. Darüber hinaus enthält Fischöl zwei Formen von Omega-3: EPA und DHA, während die drei Formen von Omega-3 Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind.. 

Fischöl und Omega-3-Fettsäuren sind zwei Arten von Nahrungsbestandteilen, die dem Körper viele Vorteile bringen, einschließlich der Gesundheit des Herzens. 

Wichtige Bereiche 

1. Was ist Fischöl?
     - Definition, Quellen, Lebertran
2. Was ist Omega 3?
     - Definition, Formulare, Vorteile
3. Was sind die Gemeinsamkeiten zwischen Fischöl und Omega 3?
     - Überblick über allgemeine Funktionen
4. Was ist der Unterschied zwischen Fischöl und Omega 3?
     - Vergleich der wichtigsten Unterschiede

Schlüsselbegriffe 

Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA), Fischöl, Omega 3 

Was ist Fischöl? 

Fischöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich Omega-3-Fettsäuren enthält. Die zwei Hauptarten von Fettsäuren in Fischöl sind EPA und DHA. Fischöl wird aus dem Fleisch von fettem Fisch wie Thunfisch, Hering, Sardellen, Makrele und Lachs gewonnen. Tatsächlich produzieren Fische kein Omega 3 in ihrem Körper. Sie erhalten es jedoch durch den Verzehr von Phytoplankton, das Mikroalgen verbraucht. Die ursprüngliche Quelle von Omega-3 sind dabei Mikroalgen.  

Abbildung 1: Fischölkapseln

Ein wichtiger Subtyp von Fischöl ist Lebertran, das aus der Leber der Dorschfische wie Atlantischer Kabeljau und Pazifischer Kabeljau gewonnen wird. Lebertran ist eine gute Quelle für EPA, DHA und Vitamin A und D. Das wichtigste Merkmal von Lebertran ist seine entzündungshemmende Wirkung. 

Was ist Omega 3? 

Omega-3 ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die die Triglyceridmenge im Körper reduziert und das Risiko für Tod, Herzinfarkt und Schlaganfall senkt. Es hilft auch bei der Regulierung der Herzrhythmen und senkt das Risiko von Arrhythmien und Arteriosklerose. Es hat auch eine entzündungshemmende Wirkung. Omega-3 kann jedoch nicht vom menschlichen Körper produziert werden. Daher muss es durch die Diät oder als Nahrungsergänzungsmittel in den Körper aufgenommen werden 

Die drei Hauptformen von Omega-3 sind alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). ALA stammt aus pflanzlichen Quellen wie Pflanzenölen (Rapsöl, Sojabohnenöl usw.) und Walnüssen. Sowohl EPA als auch DHA stammen hauptsächlich von Fischen und sind leistungsfähiger als ALA. Die derzeitige Empfehlung von Omega 3 durch die WHO lautet 0,3-0,5 g EPA und DHA und 0,8-1,1 g ALA pro Tag. 

Abbildung 2: Omega-3-Fettsäuren

Die anderen zwei Arten von Omega-Fettsäuren sind Omega-6, das mehrfach ungesättigt ist, und Omega-9, das einfach ungesättigt ist. Omega 6 stammt aus Pflanzenölen, Nüssen und Samen, während Omega 9 aus Olivenöl, Rapsöl, Safloröl, Avocado und Nüssen wie Erdnüssen und Mandeln stammt.  

Ähnlichkeiten zwischen Fischöl und Omega 3 

• Fischöl und Omega 3 sind wichtige Nahrungsergänzungsmittel. 
• Beide haben Vorteile für Herzgesundheit, psychische Gesundheit, Entzündungen, Schwangerschaft und Stillen.  

Unterschied zwischen Fischöl und Omega 3 

Definition 

Fischöl bezieht sich auf ein aus ölhaltigem Fisch gewonnenes Fettöl, das eine große Menge an ungesättigten Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren, enthält, während Omega-3-Fettsäuren auf eine Klasse essentieller Fettsäuren bezogen sind, die den Cholesterin- und LDL-Spiegel senken. 

Quelle 

Die Quelle von Omega 3 in Fischöl ist die Mikroalge, während Omega 3 entweder aus Fisch oder pflanzlichen Quellen wie Pflanzenölen und Walnüssen, Leinsamen und dunklem Blattgrün stammt.  

Formen 

Darüber hinaus enthält das Fischöl EPA und DHA, während die drei Omega-3-Formen APA, EPA und DHA sind. 

Fazit 

Fischöl ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Es wird aus dem Fleisch von fettem Fisch gewonnen. Auf der anderen Seite ist Omega-3 eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die in den drei Formen ALA, EPA und DHA vorliegt. ALA basiert auf pflanzlichen Quellen, während EPA und DHA auf Fisch basieren. Der Hauptunterschied zwischen Fischöl und Omega-3 ist die Übereinstimmung. 

Referenz:

1. "Lebertran gegen Fischöl: Unterschiede, Nutzen, Risiken und Dosierung." Healthline, Healthline Media, Hier verfügbar
2. „Omega-3-Fischöl-Supplemente für Herzerkrankungen.“ WebMD, WebMD, hier erhältlich

Bildhöflichkeit:

1. "Fischöl-Kapsel-Gelb-Öl-Kapsel-1915424" (CC0) über Pixabay
2. "ALAnumbering" Von de: User: Edgar181 - de: Image: ALAnumbering.png, in BKchem + perl + inkscape + vim (Public Domain) über Commons Wikimedia neu gezeichnet 
3. „EPAnumbering“ Von Edgar181 - Eigene Arbeit (Public Domain) über Commons Wikimedia 
4. „DHAnumbering“ Von Edgar181 - Eigene Arbeit (Public Domain) über Commons Wikimedia