Unterschied zwischen exzentrisch und konzentrisch

Exzentrisch vs Konzentrisch

Muskeln sind fibröse Gewebe, die durch Fett- und Kohlenhydratoxidation und anaerobe chemische Reaktionen angetrieben werden. Sie sind es, die Kraft erzeugen und die Bewegungen des Körpers hervorrufen, indem sie die Größe der Zellen verändern. Die Erzeugung von Kraft bewirkt, dass sich die Muskeln zusammenziehen.

Eine Kontraktion tritt auf, wenn Motoneuronen dazu beitragen, dass die Muskelfasern Spannungen erzeugen, die entweder schnell oder langsam sind. Es kann unwillkürlich sein, wie bei Kontraktionen des Herzens oder der glatten Muskulatur, die für das Überleben sehr wichtig sind. Die Kontraktionen der Skelettmuskulatur sind dagegen freiwillig, da die von ihnen erzeugten Kräfte kontrolliert werden können.
Es gibt verschiedene Klassifikationen der Muskelkontraktion, und diese sind:

Isometrische Kontraktion, bei der die Muskeln die gleiche Länge haben, z. B. indem sie etwas halten und nicht bewegen.
Isotonische Kontraktion, bei der auch wenn sich die Länge des Muskels ändert, die Spannung gleich bleibt.
Isovelocity oder isokinetische Kontraktion, bei der sich die Kräfte ändern können, die Geschwindigkeit jedoch gleich bleibt.
Konzentrische Kontraktion, bei der die Muskeln verkürzt werden, wenn sie sich zusammenziehen, und die erzeugte Kraft ausreicht, um den Widerstand zu überwinden.

Wenn eine Person Gewichte hebt, beispielsweise in einer Bizeps-Curl, ist die erzeugte Kraft mehr als genug, um die Last zu tragen, und bewirkt, dass sich die Muskeln verkürzen, da die Kraft geringer ist als die maximale Kapazität des Muskels.

Eine exzentrische Kontraktion, bei der die Muskeln verlängert werden, wenn sie sich zusammenziehen, und die erzeugte Kraft nicht den Widerstand der äußeren Kraft aufnehmen kann.

Diese Kontraktionen treten auf, wenn eine Person normale Bewegungen ausführt, z. B. beim Gehen. Wenn die Muskeln aktiv sind, verlängern sie sich, da die durch ständiges Gehen verursachte äußere Kraft mehr Kraft ausüben kann als die Muskeln.
Dies geschieht auch beim Heben von zu schweren Gewichten. Während sich die Muskeln noch zusammenziehen, erzeugen sie nicht genug Kraft, um die Last zu tragen, und dies führt dazu, dass sie sich strecken und verlängern.
Exzentrische Kontraktionen sind häufiger als konzentrische Kontraktionen, da sie während der Durchführung normaler Aktivitäten auftreten. Sie sind jedoch eher mit Schmerzen und Verletzungen verbunden, und aus diesem Grund ist es wichtig, die Muskeln durch Übungen zu stärken, die wiederum konzentrische Kontraktionen verursachen können.

Zusammenfassung:

1.Konzentrische Kontraktionen sind Muskelkontraktionen, die dazu führen, dass sich die Muskeln verkürzen, während exzentrische Kontraktionen Muskelkontraktionen sind, die dazu führen, dass sich die Muskeln verlängern.
2.Konzentrische Kontraktionen treten auf, wenn die von den Muskeln während einer Aktivität erzeugte Kraft mehr als ausreichend ist, um äußere Kräfte oder Widerstand zu überwinden, während exzentrische Kontraktionen auftreten, wenn die von den Muskeln erzeugte Kraft nicht ausreicht, um die Belastung oder den Widerstand zu überwinden.
3.Exzentrische Kontraktionen treten häufiger auf als konzentrische Kontraktionen.
4.Exzentrische Kontraktionen treten bei normalen Aktivitäten auf, z. B. beim Gehen oder Bewegen der Arme, während konzentrische Kontraktionen normalerweise während des Trainings auftreten.
5.Exzentrische Kontraktionen sind in der Regel die Ursache für Muskelverletzungen und Schmerzen, da sie die Muskeln belasten, konzentrische Kontraktionen dagegen nicht.
6.Mehrere Studien werden zu exzentrischen Kontraktionen als konzentrische Kontraktionen aufgrund ihrer Verbindung mit Muskelverletzungen durchgeführt.